保護人體血管的五種食物 吃什麼對血管有好處
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衆所周知,血管是隨着年齡的增長而變化的,特別是相對於老年人對血管的關注度更是高之又高,血管的保護是從日常開始的,所以日常的飲食上也應該有所針對性。今天我們就來說說保護人體血管的五種食物。
保護人體血管的五種食物
1.獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。
2.香菇
香菇含有豐富的香菇多糖和多種酚類物質和黃酮類化合物,人體吸收這些物質以後,能增加血管彈性,可以防止僵化,能起到軟化血管,預防動脈硬化的重要作用,另外那些患有心血管疾病的人羣,多吃些香菇,對穩定病情緩解病情還有很大的好處。
3.玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
4.捲心菜
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨牀效果。
5.黑木耳
黑木耳是生活中常見的菌類食材,它不但能軟化血管,而且能保護血管,淨化血液,平時人們多吃一些黑木耳,既能預防高血壓和高血脂,又能防止動脈硬化發生,另外把黑木耳與大蔥,還有大蒜等食材搭配在一起,食用時,還能預防人類粥狀動脈硬化發生。
從上文中我們可以瞭解到,保護人體血管的五種食物分別是獼猴桃、香菇、玉米、捲心菜、黑木耳,所以日常生活中可以多吃以上這些食物,對身體有好處。
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