經常吃這5種食物幫你清理血管垃圾
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我們生活中常說的三高其實就包括血管裏的垃圾高脂肪高,血管堵塞會對我們的健康造成威脅,因此清理血管垃圾勢在必行,只有血液循化得到了正常化,我們的身體纔會恢復正常,專家表示,生活裏有不少食物能起到清理血管的作用,下面就一起來了解下吧。
5種食物幫你清理血管
1.黑豆--血液循環催化劑
黑豆在外面日常生活中也是比較常見的,它可是個生氣的食物,的但是便宜都知道吃黑豆有助於讓頭髮變黑,其實黑豆還有其他的功效呢,它可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,黑豆皮中的多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收。
2.裙帶菜--血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳,早已成爲女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。衆所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。
另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附着的鈉元素排出體外,從而達到爲血液清毒的目的。
3.獼猴桃--血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因爲獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。
4.茄子--血管軟化劑
保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
5.蕎麥麪--強韌血管,身體更結實
蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱爲不折不扣的“完美食品”。
冬季需要預防血管疾病發作
1.控制好血壓
由於冬天時高血壓病人較春夏時血壓高,因此在寒冷的冬季,心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化,定期複診,如果血壓有波動要及時就診。此外,有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗死的危險,可在醫師指導下使用阿司匹林來預防心血管疾病發作。
2.注意保暖
臘月室內外溫差大,因此,心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對於生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說,疾病更易發作或復發。
3.飲食清淡
很多人冬天都喜歡吃火鍋,廣州人也愛煲湯,殊不知火鍋屬於高脂高鹽飲食,老火湯也屬於高脂飲食。杜作義提醒,心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進補,應選擇清淡、少鹽的食物,多吃水果,避免過飽。
4.不宜晨練
心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行,如中午或下午。儘量避免晨練,患者要合理安排運動時間,控制好運動量,避免強烈的體育運動,如登山、快跑等。
我們每個人的身體內或多或少都會有斑塊存在,隨着年齡的增長,斑塊也在增多增大,有些人說,我有冠心病,這就是冠狀動脈被這種斑塊阻塞,造成管腔的狹窄,心肌供血不足使得心臟功能受限。還有些人說,我有下肢動脈硬化閉塞症,也正是下肢動脈血管被斑塊阻塞導致血流不暢,而形成腿的酸脹疼麻。所以血管垃圾必須引起重視。
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