保健美顏養生粥 女性要捉住時機養生

保健美顏養生粥  女性要捉住時機養生

所謂“春氣之應，養生之道也”。在春季，陽氣外發，一切處於生機勃勃的狀態，女性應該抓好此時的時機注重養生。養生適時，才能留住健康。不過養生也不是很難的事，平時通過飲食也能達到養生的功效。下面這4款春季養生粥，保健的同時也能有養顏的作用，你還不趕緊行動！

1.紫蘇粥

食材：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。沙鍋內加入適量水，放入紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗乾淨，另行燒水，加入粳米煮粥，等粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻就可以完成。

功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解鬱化痰等功效，能擴張毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有抑制作用。因此紫蘇葉與粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用，對於體弱者、偶感風寒者更加適用，非常適合春季感冒高發季節。

2.燕窩冰糖粥

食材：燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。可以根據自己需要再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：這款粥有潤澤皮膚、補血養顏之功效。

3.龍蓮雞蛋湯

食材：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生薑1塊，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨；龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；大棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用武火煲至水沸，然後放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，可以加入適量鹽調味。

功效：具有寧心安神、養血潤膚的功效。

4.大棗粥

食材：粳米60克、大棗10枚，一起煮成粥狀即可，佐早餐食。

功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發，對於女性來說，是很不錯的選擇。