常吃四類豆類能預防乳腺癌 你知道嗎

預防乳腺癌的四類大豆

黃豆

推薦食譜：茄汁黃豆

原料：黃豆150克，西紅柿95克，香菜12克。

調料：食用油適量，鹽、生抽各適量，番茄醬、白糖、蒜末各少許。

做法：1、將西紅柿洗淨，切丁，黃豆洗淨，泡發，香菜洗淨切末。

2、向鍋中加水燒開，放入黃豆、鹽，煮1分鐘後撈出黃豆，瀝乾水分備用。

3、將蒜末入油鍋爆香，放入西紅柿、黃豆炒勻，再加少許清水燜熟。

4、放入生抽、番茄醬、白糖、鹽炒勻調味，撒香菜末即可。

預防乳腺癌的四類大豆

黑豆

黑豆具有調中下氣、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有豐富的維生素E，能清除體內的自由基，對於預防癌症、糖尿病等也具有良好的功效，乳腺癌患者可以適量食用。

推薦食譜：黑豆芝麻豆漿

原料：黑豆110克，花生米100克，黑芝麻20克。

調料：白糖適量。

做法：1、將黑豆洗淨，取榨汁機，注入適量清水、放入洗淨的黑豆、黑芝麻、花生米攪拌成細要狀，用濾網取豆汁。

2、湯鍋置旺火上，倒入攪拌好的生豆漿，用大火煮約5分鐘，至汁水沸騰。

3、撇去浮沫，撒上適量的白糖，攪拌均勻，繼續煮至糖完全溶化爲止。

預防乳腺癌的四類大豆

綠豆

綠豆有利尿消腫、明目降壓的功效，此外綠豆也是目前穀類食物中價值最高的，抗癌功效最好的食物，一般用於緩解和預防癌症，對於乳腺癌的水腫等症狀有緩解功效。

推薦食譜：薏米綠豆湯

原料：薏米90克，綠豆150克。

調料：冰糖30克。

做法：1、將綠豆洗淨，放入清水中泡發，備用，薏米淘洗乾淨，放入清水中泡發備用。

2、向砂鍋中注入適量的清水燒開，倒入洗淨的綠豆、薏米。

3、用大火燒開後，改用小火煮40分鐘，至食材熟透。

4、加入適量冰糖，煮至溶化，再攪拌片刻，使湯的味道均勻，即可盛出。

預防乳腺癌的四類大豆

納豆

納豆中含有防止細胞氧化的抗氧化物質，有預防癌症的效果，乳腺癌患者可以適量食用納豆，以防癌抗癌。

推薦食譜：納豆米飯

原料：納豆、大米各適量。

調料：調料2包。

做法：1、將調料包打開後，放入到納豆中，攪拌均勻，直至出現較長的黏絲備用，大米洗淨。

2、將大米入鍋，加水，煮成米飯，盛1碗備用。

3、再將納豆放入剛剛煮好的米飯上面，就做好了一碗香噴噴的納豆米飯了。