健康減肥從飲食下手 五款食譜吃飽喝足也能享瘦
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
要想健康減肥,除了注意運動之外,合理安排飲食也是必不可少的,減肥從飲食下手再好不過,關鍵看你吃對東西了沒?那麼減肥吃什麼最有效呢?下面推薦幾款美味十足減肥食譜,不但不用讓大家餓肚子,而且能輕鬆減肥成功,快來看看吧!
紅燒日本豆腐
原料:豬肉,日本豆腐,番茄,青椒
配料:油,鹽,生抽,白糖,蔥花
做法
1、把豬肉洗乾淨,切薄片,青椒和番茄切小塊,日本豆腐取出,切厚片。
2、在鍋裏放油燒熱,放入日本豆腐,小火煎至金黃色,裝盤備用。
3、鍋裏留底油,放入番茄翻炒至出汁,然後放入肉片翻炒至變色,然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。
4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘,再加入蔥花即可。
tips:一款美味而有營養的食譜,吃了能飽腹,而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積,是減肥瘦身的健康食譜。
日式茶碗蒸蛋
原料:雞蛋,香菇
配料:香油,鹽
做法
1、把雞蛋打入碗裏,香菇浸泡透,洗乾淨,切碎。
2、把香菇和雞蛋攪拌均勻,再加入適量鹽拌勻。
3、用保鮮膜包裹好碗,再放入鍋裏,蒸水蒸至熟,取出,淋入香油即可。
tips:這款日式茶碗蒸蛋營養豐富,熱量低,而且吃了有飽腹感,還能幫助排毒,能越吃越瘦。
和風蛤蜊湯
原料:蛤蜊,海帶芽
配料:鰹魚素,白味噌
做法
1、把蛤蜊洗乾淨,海帶芽洗乾淨備用。
2、在鍋裏放水燒開,放入蛤蜊,蓋上蓋子,煮至蛤蜊開殼。
3、然後放入海帶芽,再放入鰹魚素和白味噌調即可。
tips:蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物,但所含蛋白非常高,吃了不但有營養,而且能幫助減肥瘦身。
泡菜燕麥冷麪
原料:胡蘿蔔、燕麥面、泡菜、黃瓜
配料:芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料
做法
1、把胡蘿蔔去皮,切絲,加入醋浸泡至軟,花椒和大料加入開水浸泡出味,再加入醬油和白糖拌勻,然後放入冰箱冷藏。
2、芝麻醬加水稀釋,燕麥面用開水浸泡軟,瀝乾水,裝入碗裏,再淋入大料汁。
3、把黃瓜切絲,泡菜切絲,和胡蘿蔔絲一起放入燕麥面裏,淋上芝麻醬即可。
tips:這道韓式冷麪美味可口,而且能排毒消水,還能有效抑制體內脂肪增長與堆積,讓瘦身在不知不覺中進行。
涼拌豆芽
原料:豆芽,辣椒
配料:芝麻油,鹽,蔥
做法
1、把豆芽洗乾淨,瀝乾水,辣椒切碎,蔥切蔥花。
2、鍋裏放水燒開,放入豆芽焯水,撈出瀝乾,裝盤,加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。
tips:這道涼拌豆芽,所含熱量非常低,能幫助去水腫,還能排毒,對下半身水腫肥胖有明顯效果。
今天給大家推薦的5款日韓減肥食譜,讓大家從飲食上下手,成功甩掉肉肉。
夏季減肥食譜有哪些 五款減肥餐邊吃邊瘦
五大健康減肥食譜
減肥食譜邊吃邊享瘦
四款豆腐食譜健康瘦
四款減肥食譜輕鬆瘦
健康減肥食譜
夏季八款減肥食譜 滿足食慾輕鬆瘦身
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
健康又能減肥的減肥食譜
減肥食譜讓你很享瘦
六款美味減肥食譜 享受美食還能輕鬆瘦身
六款美味十足減肥食譜 在美味中輕鬆享瘦
減肥吃什麼食物瘦的快 獻上一份健康減肥食譜
推薦6款健康飲食減肥食譜
精選四款蔬菜減肥食譜 享受美味更享瘦
冬季減肥食譜健康瘦
遠離肥胖從飲食下手 七款食譜輕鬆燃脂
秋季減肥食譜大全 健康美味輕鬆享瘦
減肥瘦身健康食譜
力薦五款美味食譜 健康減肥不反彈
六款晚餐食譜健康瘦
如何快速健康減肥 六款食譜讓你瘦到尖叫
土豆減肥功效 五款土豆食譜越吃越瘦
番茄減肥食譜很享瘦
四款蘑菇減肥食譜 享盡美味更加享瘦
四款早餐食譜健康瘦
女性治腎虛從飲食下手 四款食療補足腎氣
夏季減肥食譜很享瘦
推薦五款減肥甜品 讓你甜蜜享瘦更健康
秋季減肥吃什麼最有效 六款果蔬減腹食譜健康瘦