一天吃多少夏威夷果合適 夏威夷果沒有開口器怎麼打開
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想着家裏還有朋友之前送的夏威夷果沒吃,打算吃些夏威夷果墊墊肚子,可是一天吃多少夏威夷果比較合適呢?
建議3-4個爲宜。
夏威夷果是一種品質優良的食用堅果,其成分中含有許多對人體有益的營養物質,適量吃對人體是十分有益的,然而如果夏威夷果吃多了的話,人體攝入的熱量過多極有可能會引起肥胖。因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議,每人每週吃50-70克堅果約等於一天吃10克即可,算下來夏威夷果一天吃3-4個是比較合適的。
各有各的好。
雖然部分堅果含有一定的有毒成分不宜直接生吃,但夏威夷果是可以生吃的,將夏威夷果生吃是最營養健康的吃法,不過夏威夷果生吃的口感較淡,遠遠比不上奶油味的熟夏威夷果,不過這種加工炒過的夏威夷果添加了糖類、香精等添加劑,且聞着油脂味濃郁,因此夏威夷果生吃和熟吃都各有利弊,根據自身需求選擇即可。
一般情況下買夏威夷果時包裝內部都會送開口器,把開口器的頭部插入夏威夷果的細縫處,然後用力旋轉一下,等夏威夷果外殼有裂痕後就可以吃到裏面的果肉了。如果沒有開口器的可以找類似東西代替,比如用勺子或小硬幣等,此外,夏威夷果也可以用小榔頭打開,這種方法雖然比較麻煩但是有用。
挑選夏威夷果時儘量挑選大些的夏威夷果,因爲個頭越大的夏威夷果說明其生長週期就越長,所含的營養成分也會越多,裏面的果肉也就會越飽滿。
市面上售賣的夏威夷果都會有一條縫,可以透過細縫看果肉的顏色,好的夏威夷果果肉顏色應該是白色的,如果果肉顏色偏深發暗的話,一般說明夏威夷果不是很新鮮了。
夏威夷果聞着味道較清淡,吃着有奶油香,如果夏威夷果香精味較重,很可能是爲了掩蓋果肉變質散發的異味,這樣的夏威夷果是不建議購買的。
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