吃草莓促進排便嗎 吃草莓大便有紅色殘渣正常嗎
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這段時間沒怎麼吃水果有些便祕,打算打算買些新鮮水果回來吃,正好超市裏新鮮的草莓賣,那麼吃草莓促進排便嗎?
有促進效果。
草莓因其營養豐富而有“水果皇后”的稱譽,所富含的果膠和果汁成分能增強腸道滑利性,有助於糞便以及腸道內的廢棄物更好排出,此外,草莓中所含的膳食纖維可加快胃腸道蠕動,促進胃腸道中的食物吸收消化,助推糞便的形成,因此吃草莓是有促進排便效果的,便祕人羣可適當吃些草莓來輔助改善通便現象。
考慮是正常情況。
如果吃草莓前大便是正常的,只是發現吃草莓後大便存有紅色殘渣的話,一般考慮是水果中的纖維素沒有完全分解導致的,同時草莓含有的天然花青素無法被人體降解,進食之後也可能會導致大便呈現紅色,這種情況是正常現象,停止進食草莓一段時間就會恢復,如果一段時間後大便未恢復的話需要考慮消化道出血等情況。
一般不會。
中醫將上火歸於熱證範疇,當人體陰陽失衡、內火旺盛時就會有上火症候,生活中常說的上火一般是指實火,多是由於火熱之邪內侵或飲食辛辣導致的。
草莓從食物性質看是種涼性的水果,並不是辛辣刺激的食物,吃了後不會導致人體上火,相反吃草莓能補充體內水分,加速水液代謝,對上火有一定的緩解作用。
建議200克即可。
由於草莓大小不一,因此建議按克數食用較爲合適,參考《中國居民膳食指南》的飲食建議,成人一天的水果攝入量在200-350克,且水果種類最好在兩種以上比較妥當。
由此算下來草莓每天吃200克,然後再少量搭配其它水果吃就可以滿足一天水果的攝入量了,如果是老人、兒童等腸胃偏弱的人羣,還可以根據情況適當的減少草莓的食用量。
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