空腹吃蘋果好嗎 每天吃蘋果的最佳時間
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蘋果相信大家都不陌生,其營養豐富,味道酸甜,適量的吃對人體有一定好處,而空腹吃蘋果好嗎?每天吃蘋果的最佳時間?
跟個人情況有關。
蘋果中含有維生素C、蘋果酸、鈣等多種營養成分,食用具有健脾益胃、促進消化的作用,而在早上空腹吃蘋果好不好,主要與個人情況有關係,若是健康無疾病的話,早上適量的空腹食用蘋果,能夠促進胃酸分泌,加快腸胃蠕動,起到增加食慾、緩解便祕的作用,而胃不好的人,比如:胃炎、胃潰瘍等,食用後會使體內胃酸過多,加重病情,常伴有腹痛、噁心等不適症狀。
一般建議飯前半小時食用。
選擇好的時間段,才能讓蘋果中的營養物質充分發揮,人體才能更好的吸收養分,一般情況下,建議在飯前半小時食用,這是因爲蘋果中的蘋果酸,能夠刺激胃酸分泌,促進腸胃的消化吸收,起到健脾益胃的效果,另外蘋果的熱量較低,每100克蘋果中只含有53大卡熱量,在飯前食用能夠增加飽腹感,對減肥有一定的幫助。
蘋果中含有多種維生素,比如:維生素C、維生素E等,人體適量的食用,能夠對體內自由基有一定抑制作用,從而起到延緩衰老、美容養顏的效果,對熬夜、長期加班等導致的皮膚乾燥、褶皺情況有所緩解。
蘋果中豐富的膳食纖維和蘋果酸,食用後,能夠促進胃酸分泌,加快腸胃蠕動,對體內食物的消化有所幫助,從而達到潤腸通便的效果,對便祕、腹脹有所緩解。
蘋果中含有纖維素、果膠等其他營養成分,食用後能夠在一定程度上降低人體低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,從而達到軟化血管,預防肝硬化等心腦血管疾病的發生。
一般不建議睡前好蘋果。
雖然蘋果中富含多種營養成分,食用對人體有一定好處,但是睡前是不宜食用蘋果的,這是因爲蘋果在胃腸道內還沒有完全消化,容易出現食道的反流情況,另外,會增加腸胃負擔,對睡眠質量也有所影響,可能會出現失眠、多尿等情況,一般建議在睡前1-2小時食用蘋果。
吃蘋果的最佳時間是什麼時候
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