吃牛油果會長胖嗎
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牛油果營養十分豐富,是水果中營養價值最高的一種,被稱爲“植物奶油”,十分適合補虛使用,但也有人認爲這種食物含有很多的脂肪,食用會長胖,因此,很多年輕的女性都不怎麼敢吃,那麼吃牛油果會長胖嗎?
吃牛油果會不會長胖得看吃的量。
牛油果含有豐富的的膳食纖維和不飽和脂肪酸,膳食纖維在食用之後會在胃腸內吸水膨脹,增強胃腸消化功能,同時抑制食物中脂肪的吸收,有一定幫助減肥的效果。
牛油果營養豐富,含量最多的就是不飽和脂肪酸,這種脂肪酸在少量食用時可幫助減肥瘦身,在大量食用時不飽和脂肪酸就會轉化爲甘油三酯,反而引起肥胖。
牛油果吃每天吃1~2個即可。
減肥人羣都會刻意的控制自身的飲食量,長久下來很容易出現營養不良的現象,這牛油果營養極其豐富,一天吃一個就能補充足夠的營養物質,不可吃太多。
食材:雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍6片、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。
做法:
1.檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽,紅酒,胡椒粉,檸檬皮,檸檬汁醃製。
2.倒橄欖油,放烤盤中,灑檸檬皮,迷迭香,180度烤15分鐘 。
3.牛油果切片,沙拉菜洗淨放入大碗中。
4.半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調勻。
5.烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻。
1.牛油果含有豐富的脂肪成分,因此,減肥時期吃牛油果不能多吃,避免影響減肥效果。
2.牛油果含有一些異體蛋白,屬於過敏性物質,因此,這種水果不適合過敏體質人食用,以免過敏。
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