吃太多葡萄乾會胖嗎 葡萄什麼時候吃最好
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葡萄乾中含有多種氨基酸和維生素,有很好的抗疲勞的作用,還可以軟化血管,預防血管硬化。那麼吃太多葡萄乾會胖嗎?
吃多容易胖。
因爲葡萄乾熱量很高,341大卡/100g,需要散步46.9分鐘消耗完。而且,葡萄乾糖分高,葡萄乾內的含水量只有15-25%,其果糖的含量高達60%。尤其是新疆的葡萄乾,是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖,所以吃的時候要注意適量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。
人們都習慣性飯後吃一些水果,雖說這樣能促進消化,但並不是所有的水果都可以這樣,有些水果在飯後吃反而對身體不好,比如葡萄就是其中一種。葡萄含有比較多的糖分,在三餐之間食用比較好,不僅能補充充分的能量,也可補充一些微量元素,還能提神醒腦,增強工作能力,以及避免糖分的短時間內大量聚集,預防肥胖。
南方的葡萄一般六、七月就熟了,新疆吐魯番的葡萄則是八、九月份成熟。雖然葡萄的成熟時期不盡相同,但是在北方我們看到一到夏季,葡萄都開始上市了。葡萄一般在九月初到十月底這段時間吃比較好,口味最佳。
葡萄在經過長時間的陽光曝曬和陰涼晾乾之後,其內的葡萄糖和果糖得到了沉澱,含糖量頗高,糖尿病人忌食。
葡萄乾一天吃十幾粒就好,攝入太多的糖分就會轉化成脂肪以致發胖。
葡萄乾含糖量較高,孕婦不宜吃太多,以免引起自身和腹中胎兒的肥胖。未包裝的葡萄乾要洗乾淨再吃,以免引起細菌性腹瀉。
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