血脂高的人吃什麼好得快
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高血脂重在預防,如果出現高血脂症狀,日常生活中應該保持生活規律,堅持體育鍛煉,一日三餐,合理有度。血脂高的人吃什麼好得快呢?請看下文。
現代研究證實,玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E共同作用,可降低血液肥固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此,玉米對高脂血症、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
黃豆含有豐富的植物膽固醇。植物膽固醇進入人體後,在腸道中與膽固醇競爭,可較多地被吸收.從而降低了人體對膽固醇的吸收。
人體內的膽固醇過多時,會沉積在血管壁上,使血管變硬,管道變窄,甚簽發生血管破裂或栓塞,導致中風。黃豆中的磷脂可使膽固醇軟化.生成膽固醇酯。膽固醇酯不會沉積在血管壁上,從而起到降血脂的作用。
現代醫學研究證明:綠豆中的球蛋白和多糖成分,可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸,從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收;再有,綠豆中的多糖成分還右增強血清脂蛋白酶活性的作用,使脂蛋白中的三酰甘油水解,從而達到降低血脂的目的。
大蒜素通過增加脂質分解來抑制膽固醇和脂肪酸合成的關鍵酶系統,從而有效降低血液中的總膽固醇、甘油三酯,防止動脈粥樣硬化。
高血脂重在預防,如果出現高血脂症狀,日常生活中應該保持生活規律,堅持體育鍛煉,一日三餐,合理有度。血脂高的人吃什麼好得快呢?請看下文。
萵筍中鎂含員很豐富,能夠減少血液中膽同醇含垃,降低血脂。另外,萵筍中還含有大量植物纖維素,能夠促進腸壁蠕動,幫助減少體內脂肪,從而對降低血脂有很好的輔助作用。經常食用萵筍,能夠幫助高脂血症患者成功降脂。
油菜爲低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及三酰甘油結合,並從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。對於高脂血症患者來講,長期食用油菜能降低血液中膽固醇、三酰甘油的含量,具有調脂減肥的良好的功效。
研究證實,橘子內側薄皮含有膳食纖維及國窖,有促進通便的作用,並且可以降低血液中的膽固醇含量;橘子中含有豐富的維生素C,能夠提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血液中膽固醇和血脂的含量。食用橘子可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。高脂血症患者常食用橘子有利於血脂的改善。
橙子中所含的維小素C和維個素P能增強機體的抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血液中膽固醇的含量。另外,橙子中所含的類黃酮和檸檬素成分,可以增加體內高密度脂蛋白的含量,降低低密度脂蛋白的含量。從而減少患高脂血症的機率,並運送“壞”的低密度脂蛋白到體外。出此,高脂血疾患者常食橙子,有很好的降脂效果。
橙子降脂食療方:鮮橙子80克,榨汁後加入蜂蜜1勺,攪拌均勻,慢慢注入蘇打汽水80毫升即可。清爽可口,降脂去膩。
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