菠蘿蜜一天吃五塊多嗎 菠蘿蜜吃多少算過量
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菠蘿蜜是熱帶食物,它的味道香甜,很多人喜歡吃,有時候一吃就停不下來,那平時一天吃五塊算多嗎?吃多少會過量呢?
不多。
菠蘿蜜的營養價值很高,其含有豐富的糖類、蛋白質、維生素C、膳食纖維等營養成分,以及磷、鐵、硒等微量元素,有美容養顏、生津止渴的功效,一般一天食用3-5塊,大約在100-200克左右,是不會對身體造成影響的,也不會出現上火等現象,所以大可放心的食用。
建議一天不要超過2斤。
菠蘿蜜除了含有碳水化合物之外,還含有豐富的膠質,食用過多的膠質,會加重腸道的負擔,導致出現消化不良的症狀,建議平時食用100克至200克左右即可。
菠蘿蜜每100克可食部分中所含熱量爲105大卡,雖然熱量不是很高,但是菠蘿蜜中的糖分含量豐富,攝入過量後,容易讓其含有的糖分轉化爲脂肪堆積,從而出現長胖的情況。
菠蘿蜜中含有碳水化合物以及膠質,短時間食用過量,容易堆積在胃腸道,出現腹脹的情況,引起身體的不適。
菠蘿蜜中含有一種叫菠蘿蛋白酶的成分,如果過多的食用,身體可能會出現皮膚瘙癢、潮紅等過敏的症狀,平時如果出現了這種情況,建議立即停止食用,並及時就醫。
建議隔2-3天吃一次。
根據中國居民膳食指南推薦,平時食用水果,要選擇新鮮應季的水果,變換購買水果的種類,以確保營養均衡,建議平時隔2-3天吃一次,一次吃100-200克左右,這樣能讓身體更好的吸收其中的營養,而且菠蘿蜜的價格比較貴,天天食用也會比較費錢。
菠蘿蜜是熱帶食物,它的味道香甜,很多人喜歡吃,有時候一吃就停不下來,那平時一天吃五塊算多嗎?吃多少會過量呢?
把剝開的菠蘿蜜,用保鮮膜包好放到冰箱冷藏,一般可以保存3-5天,不過建議儘早食用,以免存放時間過長,水分流失過多,影響它的口感。
將菠蘿蜜切成兩半後,如果切面不大,不用把果肉剝除下來,用保鮮膜包裹起來,然後存放在陰涼通風處,一般可以保存5-7天的樣子。
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