吃綠豆糕可以減肥嗎 減肥可以吃綠豆糕嗎
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綠豆糕是一種很受歡迎的傳統特色糕點,很多人都是綠豆可以起到減肥的作用,那麼吃綠豆糕可以減肥嗎?
不能。
減肥是要通過某種科學的方法達到減重或減脂的目的,主要是以代謝身體多餘的脂肪爲主,而綠豆糕是一道傳統的糕點,口感清香,細膩綿軟,其主要製作原料有:綠豆粉、白糖、豬油等,具有清熱解毒、祛暑止渴等功效,但是它並無促進脂肪代謝的作用,所以也起不到減肥的效果。
不建議食用。
每100克綠豆糕中的碳水化合物的含量約爲73.4克,其熱量約爲351大卡,是一種高碳水、高脂肪、高熱量的小吃,在減肥期間食用綠豆糕不僅起不到減肥的效果,還可能會容易導致長胖,所以一般減肥時不建議食用綠豆糕。
減肥期間飲食應當合理,既要保證各類營養成分的攝入,按時進餐,維持體能,又不能暴飲暴食,加重腸胃的負擔。
減肥期間飲食要控制脂肪的攝入,少吃或不吃高脂肪食物,如:肥肉、奶油、油炸食品、動物內臟等,這類食物食用過多不僅會影響減肥效果,還容易導致肥胖。
減肥期間應當減少糖分的攝入,如:糖果、飲料、冰淇淋、奶茶等,這類食物中的糖分含量都很高,食用後人體無法及時消耗吸收,就會以脂肪的形式堆積在體內,從而導致長胖。
1-3塊。
綠豆糕是一種非常受歡迎的甜點,其實它並沒有嚴格的食用量的規定,但是由於其中含有豐富的澱粉、脂肪和糖分,若是食用過多,腸胃無法及時消耗吸收,可能會堆積在腸胃內,導致消化不良;另外,因爲綠豆糕非常甜,吃多了會覺得膩。
綠豆糕是一種很受歡迎的傳統特色糕點,很多人都是綠豆可以起到減肥的作用,那麼吃綠豆糕可以減肥嗎?
材料:綠豆100克,蜂蜜20克、淡奶油30克、白砂糖各適量。
做法:
1、將綠豆清洗乾淨,放入水中浸泡過夜。
2、等綠豆脹發破皮後用手輕輕揉搓,使綠豆皮脫落。
3、待脫皮後,過水洗淨。
4、再繼續揉搓,反覆幾次,直至綠豆完全脫皮乾淨。
5、然後將綠豆放入蒸鍋中,開大火蒸15分鐘。
6、取出晾涼,取網篩放在盆上,放入蒸熟的綠豆,用勺子碾壓過篩成綠豆蓉。
7、在綠豆蓉中加入蜂蜜、淡奶油和適量白糖攪勻成團狀。
8、取部分綠豆蓉搓成圓球狀,放入模具中脫模。
9、剩下的綠豆蓉也同樣如此操作。
10、這樣綠豆糕就做好了,如果不是很成型的話,可以放入冰箱冷藏一會。
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