晚上吃香蕉會發胖嗎
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香蕉是受很多人喜歡的減肥水果,對於平時運動時間比較少的人來說,減肥非常方便,但是晚上吃香蕉會發胖嗎?如果光吃香蕉覺得肚子餓的話,吃完香蕉十五分鐘到三十分鐘之後再吃點別的食物,也更有益於減肥,而且香蕉除了增加飽腹感,還有潤腸排毒的功效。
很多人誤認爲香蕉熱量高,晚上吃香蕉會胖,其實不然,一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右,和一碗白米飯相比,只有一半以下的卡路里,加上香蕉含鈉量低,又不含膽固醇,而且香蕉很易被人體消化吸收,補給了身體均衡的營養,也不會使人發胖;香蕉中的食物纖維含量豐富,還能起到通便排毒的作用。
酵素是人體代謝不可卻的成分,能夠幫人改善體質,當體內酵素不足是,人體內不但毒素囤積較多,而且疲勞因子也會不當積聚,容易阻礙我們的減肥大計,新鮮香蕉含有大量的酵素,適量的吃一些新鮮的香蕉,減肥效果更好。
1.舒緩情緒:香蕉在人體中能製造一種化學成分-血清素,這種物質能刺激大腦神經系統,具有舒緩情緒,改善睡眠的作用,甚至還有鎮痛效應。
2.防治高血壓:香蕉能給人體提供較多的鉀離子,鉀離子有助於降低血液,有抵制鈉離子升高和損壞血管的作用,因此常吃香蕉能幫助防治高血壓。
不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。晚上硬是感到飢餓想吃東西的話,不妨改吃香蕉吧,香蕉中含有可以鬆緩肌肉的鎂元素,晚上適量的吃一些有助於改善睡眠質量。
香蕉對減肥有利,是因爲它卡路里低,而且膳食纖維含量豐富,不但如此,香蕉中還含有維生素A,鉀和果膠等,能夠有效通便排毒,還有排出水分的作用,適量吃香蕉不但有減肥效果,還能改善膚質哦。
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