荔枝熱量高嗎易長胖嗎 幹荔枝吃多了會發胖嗎
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荔枝,是一種常見的熱帶水果,味道酸甜可口,很是美味,但是糖分不低,因此想問下荔枝熱量高嗎易長胖嗎?幹荔枝吃多了會發胖嗎?
荔枝的熱量不低,吃多了容易長胖。
根據《食物營養成分表》所示,每100克荔枝的可食用部分,熱量爲71大卡,其中的碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,若是一時之間食用過多,很容易造成糖分攝入過多,引起發胖,因此若是減肥期間食用,需要控制食量,以免導致熱量攝入過剩,影響減肥,不利於體重的控制。
幹荔枝吃多了一般會胖。
幹荔枝中含有豐富的糖分,經過一段時間的高溫烘乾之後,當中的水分會被大量蒸發,糖分集中,因此甜度會相對於新鮮荔枝來說更高,如果一時食用過多,會攝入過多的糖分,堆積在體內,逐漸轉化爲脂肪,容易引起發胖。
荔枝的脂肪含量並不高。
基本上大多數水果類食物均不含脂肪,相對來說熱量也不高,只有部分水果含有少量的脂肪,一般都在0.1-0.2克之間,而荔枝的脂肪含量爲02克(100克可食部分),這點含量可以忽略不計,因此減肥期間可以適量食用。
荔枝:150-200克。
減肥期間可以適量吃荔枝,但不宜多吃,以免導致糖分攝入過量,促使發胖,並且還可能會加重脾胃滋膩性,引起溼熱上火,因此減肥時食用甘蔗,最好控制在200克爲宜,所產生的熱量也是能被身體足夠消耗完的,不易於引起發胖。
荔枝,是一種常見的熱帶水果,味道酸甜可口,很是美味,但是糖分不低,因此想問下荔枝熱量高嗎易長胖嗎?幹荔枝吃多了會發胖嗎?
蘋果含糖量不高,熱量較低,爲53大卡(100克可食部分),其中含有豐富果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發生的鹽分。
檸檬中含有豐富維生素C,熱量:37大卡(100克可食部分),食用可以促進新陳代謝,並且其中的維生素C具有較強的抗氧化作用,可以延緩肌膚衰老,美白還能瘦身。
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每兩百克僅僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。
木瓜有獨特的分解蛋白素,熱量:30;大卡(100克可食部分),屬於低熱量水果,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便祕。
西柚熱量也不高,僅爲33大卡(100克可食部分),稍微多吃點也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
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