桂圓乾一天吃幾個最好 桂圓乾什麼時候吃最好
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最近在超市買了一些桂圓乾來吃,但聽說吃多了桂圓乾對身體也不大好,不知道這一天吃幾個桂圓乾是最好呢?
5—10個最好。
桂圓乾味甘,性溫,歸心、脾經,含有較高的糖分、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等營養成分,一天的食用量不能過多,否則容易導致人上火、發胖、腸胃不適等,建議一天吃5—10個桂圓乾爲好,這樣不僅可以補充人體對桂圓的營養需求,還能避免多食桂圓導致的健康隱患。
如一次性吃多了桂圓乾的,就不要接着再吃了,要多喝點水,稀釋下食用桂圓乾後口乾、口裏過於甜膩的現象,同時喝水還可促進身體對桂圓乾的排泄,有助於緩解因多吃桂圓乾導致的腸胃不適。
如吃多了桂圓乾有腹痛難忍、腹瀉、嘔吐、反胃噁心頻繁等現象的,應儘快就醫檢查,在醫生的指導建議下治療,不要亂服藥物或拖延,以免加重病情。
睡前2小時吃最好。
食用桂圓乾有很好的助睡眠、調氣血作用,非常適合失眠、面色萎黃的人吃,而睡前2小時是心經最爲活躍的時機,此時吃桂圓乾可很好的起到補益作用,能增強食用者的睡眠質量、改善氣血面色。
如羊肉、狗肉、生薑、牛肉、花椒、孜然等性熱的食物就不宜和桂圓乾一起吃,否則性熱的桂圓會加劇食用者體內的熱氣,導致人上火不適。
人體一次性食用過多的糖分,不僅容易反胃噁心不適,還會加重身體腸胃的消化負擔,甚至是增肥,因此像桂圓這種高糖分的食物就不宜搭無花果乾、荔枝幹、祕製紅棗、蜂蜜、白砂糖等一起吃。
最近在超市買了一些桂圓乾來吃,但聽說吃多了桂圓乾對身體也不大好,不知道這一天吃幾個桂圓乾是最好呢?
吃桂圓後很容易會出現口感舌燥、口腔潰瘍的現象,這主要是因爲桂圓性溫和且能祛溼,很容易出現上火的現象,所以一些本身體內就有火的人不建議吃桂圓。
糖尿病人不能吃含有糖分過高的食物,而桂圓中的糖分就挺高的,因此桂圓乾不適合糖尿病患者食用。
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