香蕉怎麼吃才健康? 香蕉的養生功效
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1.香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
2.長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
3.香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。
4.經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
5.腎炎患者少吃香蕉
因爲腎炎患者大量吃香蕉會導致體內的鈣、鎂、鉀比例失調,對神經和血管產生抑制作用,從而加重病情。
6.未成熟的香蕉不能吃
何爲未成熟的香蕉?就是外皮呈青綠色,果肉味道澀到難以下嚥的這種。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸,鞣酸可造成我們機體的便祕,所以千萬不要吃未成熟的香蕉。
7.香蕉不宜放冰箱內儲藏
冰箱內的低溫不適合香蕉的儲存,反而容易凍傷香蕉,易變軟變爛,出現發黑斑塊等。
1.預防高血壓
每百克可食用香蕉所含鉀256毫克,能有效的抑制鈉離子升壓以及破壞血管的作用。
2.改善情緒
平時生活和工作中面臨壓力較大的人,可以適當的吃些香蕉調節一下內心的焦躁與厭煩,香蕉中所含的一種生物鹼能夠有效的起到愉悅心情,增加信心之效。
3.消除疲勞
香蕉中的鎂含量也是非常的豐富的,而鎂在我機體中起到很好的消除疲勞之效。
4.止皮膚瘙癢
新鮮的香蕉皮中所含的香蕉素,對由於真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢或腳氣病,有很好的功效。可用香蕉皮貼敷、反覆擦拭,從而消除瘙癢。
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