晚上只吃水果對身體好嗎 晚上吃什麼水果好
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夏天到了,輕薄的衣服再也遮不住肥肉了,減肥又雙叒叕成了熱門話題。不少人都非常樂於只吃水果不吃晚飯,那麼,晚上只吃水果對身體好嗎?下面我們就一起來了解一下吧。
晚上只吃水果對身體好嗎
晚上只吃水果對身體是不好的。如果是健康人,不建議晚飯只吃水果不吃主食,這樣對身體健康不利。因爲水果有很多的營養劣勢,比如說水果當中的維生素和鋅元素、鐵元素含量比較低,並且蛋白質也不夠。如果要想用水果完全代替主食,會導致一天當中攝取的蛋白質量大大的下降,很容易引發浮腫、掉髮!如果想要減肥的話,晚餐不吃主食,而只吃水果,對於減肥是有一些效果。但是建議也不要吃得太多,吃太多的水果是會傷胃的。
晚上吃什麼水果好
1.香蕉
香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素,補充營養的同時還能補血益氣,晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
2.蘋果
晚上吃完飯後可以選擇吃蘋果,因爲蘋果中含有豐富的維生素c,能夠有效的促進消化,清理人體的腸胃,還能夠起到美容的作用,吃蘋果是最好不過的。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素,可以預防嘴脣乾裂,防治糖尿病,利尿消腫。所以,在晚上吃獼猴桃也是很合適的,老年人平時可以適當多吃一些。
4.木瓜
木瓜中含有的木瓜酵素可以幫助人體分解肉類的蛋白質,所以飯後可以選擇吃一些木瓜。晚上吃木瓜可以對胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等有一定的效果。
5.草莓
春夏季節非常容易上火,甚至是口舌生瘡,所以晚上吃草莓可以改善這種情況,起到清熱解毒的效果。而且常吃草莓還可以改善皮膚的敏感程度,有過敏肌的朋友們,可以常吃草莓。
以上就是關於晚上只吃水果對身體好嗎的介紹,希望以上分享內容對大家有所幫助。祝身體健康,生活愉快。
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