老年人怎麼吃 老年人健康的飲食搭配
本文已影響6.13K人
本文已影響6.13K人
一要少
俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。
二要暖
中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。
三要早
所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣纔不會給腸胃增加負擔。
四要暖
這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。
五要軟
老年人的牙齒常常會鬆動或者脫落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物,想比較硬的果實類食物等,當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
六要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因爲中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。
老年人飲食7不貪 健康長壽如此簡單
老年人健康飲食注意:老人吃什麼健康
老年人健康零食表 照着吃準沒錯
中老年人怎樣進行科學飲食
老年人飲食應該注意什麼 老年人該怎麼吃?首重蛋白質+膳食纖維
老年人飲食應該注意什麼 飲食必須掌握6個點,吃出健康!
抗衰老的女人怎麼健康飲食 吃什麼好
關愛老年人健康 從預防老年癡呆開始
老人三年報警700餘次 老年人身心健康需重點照顧
老人們該怎樣健康飲食?
老年人白癜風的飲食怎樣好?
中老年人在飲食多注意
老年人經常吃魚健康又營養
中老年人飲食要補點鎂
怎麼吃才健康 老人飲食需注意哪些
老年人心理健康的標準
老年人腦健康的關鍵
老年人食慾不振怎麼辦 老年人食慾不振怎麼調理
老年人飲食應該注意什麼
老年人補鈣吃什麼食物 老年人補鈣的食物
老人吃麪條配什麼菜 老年人吃什麼水果好
老年人飲食注意什麼
中老年人應遵循健康膳食4要素
老年人飲食原則 遵循這7原則才能吃得健康!
老年人夏天吃什麼好 老人夏天飲食注意事項
老年人養生“忙”起來更健康
《中國老年人健康指南》出版 指導老年人生活
老年人飲食有什麼要注意的
中老人增強抵抗力 13種食物保證中老年人健康
老年人飲食誤區有哪些