晚上吃什麼好 不同的人羣晚上吃什麼食物好
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1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
不同的人羣晚上吃什麼食物好
1、偏瘦的人
如果親是比較瘦的話,那就吃葷的吧,補充營養,做一個土豆肉塊,做起來也比較簡單,又好吃又有營養,另外加一個西紅柿蛋湯。
2、想要減肥的羣體
如果想減肥的親的話,這邊建議吃點高纖維食物,就芹菜香乾肉絲吧。又好吃,而且又不擔心長胖,另外配一份冬瓜蛋湯,可以清腸。
3、沒有食慾的朋友
如果是身體不舒服食慾不佳的親們,這邊是建議喝湯吧,冬瓜排骨湯,喜歡的話可以加點豆腐。清肺潤腸。操作簡單,還可以一邊做家務一邊堡湯,另外配碗鹹蘿蔔開開胃,保證胃口大開。
4、想補鈣的朋友
近期想補鈣的親們,就買一根大同股,放黃豆,來一個黃豆筒骨湯吧,放點千張、玉米段。都是補鈣的好東西,平時多運動曬曬太陽,更好吸收的哦。
5、腸胃不好的朋友
胃不好的親們,建議吃白菜豆腐,都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。另外還有醬爆豬肝啊(廚藝一般的建議放點洋蔥可以去味),紅燒鯽魚、酸辣土豆絲等等都是比較好的選擇的哦。
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