晚上養生喝點這 不僅助眠還能防病
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晚上對於很多人來說是重要的養生點,也是一天之中時間比較充裕的時段,所以此時能有更多的時間進入到養生保健階段。當結束了忙碌的一天,晚上吃一頓美味的晚餐,然後再去洗個舒服的熱水澡,便可以舒服的躺在沙發上追劇了。想象一下這個美好的畫面,是不是覺得很愜意呢?但是,爲了更好的進行晚上養生,另外也爲了符合看劇的氣氛,此時來一杯飲品是不是美妙的享受呢?
那麼,今天小編就爲大家介紹一個極好的選擇,那就是晚上喝點紅酒或者溫牛奶,既能滿足味蕾的享受,又能助眠安神和防止疾病的產生。
一、晚上喝點它的養生和美顏功效
1、紅酒
對於很多女性來說,和酒之間幾乎是不打交道的,但是,晚上適量喝點紅酒,不僅能提高生活品味,還是極好的養生保健方法。在紅酒中含有豐富的白藜蘆醇,這是具有極好抗癌性質的成分,被人體攝取之後能有效的阻止人體內正常細胞出現癌變的機率。同時還可以有效抑制已經癌變的細胞出現擴散的作用,從而能使得體內的癌細胞失去活性,起到極好的抗癌作用。
然而,晚上喝點紅酒不僅能有效抗癌防病,還可以充當美膚“面膜”的作用,因爲在紅酒中含有豐富的抗氧化劑,能對肌膚代謝所產生的自由基進行清除。這也是保護肌膚細胞以及身體器官免受氧化的重要方法,從而能很好的達到抗衰的美容功效。
此外,多喝點紅酒也是起到安神助眠的有效形式,在晚上適量喝點紅酒能有效的助於人體放鬆心情,對於緩解疲勞和調節情緒都產生不錯的效果。此外,在紅酒中還含有單寧和葡萄多酚的物質,具有一定的抗氧化性,從而能有效促進人體的血液循環。
這也是調節人體氣血正常運動的重要保障,從而能使得氣血更有效的滋養五臟六腑,維護器官的正常運行,從而保護臟器的機能,起到維護健康的目的。但是,喝紅酒雖好,也是講究一定度的,每晚喝上一小杯就好,正所謂,喝少養生,喝多傷身。
2、溫牛奶
牛奶是很多人進行身體滋補的重要飲品之選,在牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質,這些物質都是人體每日所需的重要成分。有相關的研究顯示,人體每天飲用一杯牛奶,就能滿足人體每日所需的80%的鈣質,而牛奶中的鈣能緩慢有效的被血液所吸收。從而有效防止了人體中鈣質的流失,這也是防止骨質疏鬆的有效方法。對於一些上了歲數的人來說,睡覺之前喝點溫牛奶更是極佳的選擇。
人體內的細胞在更新的時候主要是處於睡眠狀態中進行的,因此,在晚上喝點溫牛奶能有效的爲身體進行各種營養素的補充。從而喝溫牛奶也能利於肌膚的新陳代謝,促進其生成更多新的細胞,這也是維持肌膚水潤有彈性的重要保障,從而達到延緩衰老的目的。
另外,晚上喝牛奶還是極好的爲人體進行鈣質補充的時段,因爲在牛奶中含有豐富的鈣質,所以此時喝點牛奶便是補鈣的重要形式。並且,對於一些有失眠困擾的人,多喝點牛奶也是不錯的選擇。因爲在牛奶中含有一種催眠的成分。
其中色氨酸便是最爲重要的物質之一,被人體攝取之後能有效的促進大腦神經細胞的分泌,從而能使人出現昏昏欲睡的狀態,讓大腦神經得到有效調節,全身感到舒適,於是便能很快的進入到睡眠狀態。另外,在喝牛奶的時候一定要選擇溫熱的牛奶,不然涼牛奶會對腸胃造成不適,於是誘發腹瀉等症狀產生。
二、晚上養生的注意事項
1、早點睡覺
很多人晚上常會有熬夜的不良習慣,而中醫認爲:“肝之餘氣,匯於膽,聚而成精”。可見膽對人們健康的重要性。但是熬夜傷肝、膽,因此,爲了更好的進行養生保健,早點睡覺,不要熬夜是很有必要的。
所以說,到了晚上10點半左右就要準備進入到睡眠狀態了,千萬不要選擇繼續熬夜。夜間11點至次日凌晨2點是人體五臟六腑進行調養的重要時段。只有此時處於一個熟睡的狀態才能更好的利於人體進行排毒事項,進而維護人們的健康和美麗。
2、不適宜劇烈運動
運動是維護人們身心健康的重要形式,所以對於一些注重養生保健的人羣,便會選擇運動進行。而白天忙於工作,一般只有晚上纔有時間進行運動。但是,晚上進行適度的運動是能有效的維護人們的身心健康,若晚上總是劇烈高負荷的運動很容易擾亂正常的生理機能,從而影響到睡眠。因此,在晚上,尤其是9點之後一定要減少運動的強度,不能過度進行運動,可以稍微的進行輕緩的有氧運動。
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