熬夜看歐洲盃後如何補救 熬夜誘發肝癌危害大
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現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康,熬夜是家常便飯,加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等,都影響情緒的穩定與平靜,直接危害着肝臟的健康。臨牀醫學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝癌都是“熬”出來的。
過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現病症。
結果顯示,每晚睡眠不足4小時者,他的免疫系統功能要下降50%,42名乙肝病毒攜帶者早晨3~7點不睡覺,白天檢查這些受試者,發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%,當這些志願者獲得充足的睡眠,他們的免疫力完全恢復。
規律作息少熬夜
根據中醫理論,晚上11點前睡覺有利於肝膽功能的修復,凌晨1-3點進入深度睡眠可養肝排毒。養成規律作息的習慣,儘量避免熬夜,有益肝臟健康。
舒暢心情少生氣
中醫認爲肝有疏泄作用,喜舒暢而惡抑鬱。要養肝,應舒暢心情少生氣,讓肝氣正常生髮、順暢而長保健康。
均衡營養要保證
均衡的營養,有助於提升肝臟的機能,增強肝臟抗損傷的能力。
因此,在日常膳食中應注意葷素搭配、種類多樣,全面攝取身體所需的營養素,特別是蛋白質、多種維生素和礦物質,可提高身體整體生理機能,營養肝細胞,增強肝細胞功能。
此外,要保證肝臟健康,還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力,以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害,如適當補充維生素C、維生素E等。
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