多喝水不如會喝水,每天應該喝多少水?
本文已影響7.9K人
本文已影響7.9K人
上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水裏放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠爲身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,並防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者:隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因爲室外工作水分丟失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人:定個喝水時間表,然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。出門時帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數。
感冒:喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因爲有助於沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出於自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫調節,促使體內病菌迅速排出。
便祕:大口喝水。便祕的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫認爲便祕的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。便祕的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖:餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在“水”裏進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助於保持身材。
嘔吐:喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後,自我保護的一種表現。爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。
喝水的最佳時間,多喝不如會喝!
夏季要怎樣喝水才健康 一天應喝多少水
幼兒每天應該喝多少水
喝酵素爲什麼要多喝水 喝酵素後一天要喝多少水
蘇打水每天喝多少合適 女人喝蘇打水的好處
薄荷葉泡水每天可以喝多少 薄荷葉泡水能天天喝嗎
減肥應該多喝水嗎 多喝水減肥是什麼原因
早晨起牀喝什麼水最好 早晨起牀後應該喝多少水
經常喝蜂蜜檸檬水好嗎 檸檬水每天喝多少好
你每天到底需要喝多少水
多喝水會長胖嗎 一天喝多少水才能減肥
早上喝冷水還是熱水好 每天第一杯水應該怎麼喝
喝涼水好還是喝熱水好 夏天一天喝多少水
一天喝多少蘇打水爲好 蘇打水喝多了會怎麼樣
多喝水會長胖嗎 一天喝多少水才能減肥
黨蔘泡水喝每次放多少 黨蔘可以天天泡水喝嗎
寶寶每天喝多少水合適,注意這四種水千萬不能喝!
每天到底需要喝多少水 喝水選對杯子很重要
煮香菜水什麼時候喝 香菜煮水每天喝多少
玉米鬚水喝多了會怎樣 玉米鬚煮水一天喝多少
食用蘇打粉泡水喝比例是多少 蘇打水每天喝多少合適
每天喝一杯艾葉水好嗎 艾葉水一天喝多少合適
每天喝枸杞水會上火嗎 每天喝枸杞水會不會上火
多喝水真的會長胖嗎 減肥的人一天要喝多少水
成人一天最多喝多少水 成人一天最多可以喝多少水
苦瓜泡開水喝有什麼功效 苦瓜泡水每天喝多少
蒲公英泡水一天喝多少 每天都可以喝蒲公英泡水嗎
蜂蜜水怎麼喝能減肥 蜂蜜水每天喝多少合適
【羊水少每天應該喝多少水】羊水少每天要喝多少水
喝多少水會水中毒