癌症都是吃出來的!這7大飲食惡習趕緊改
本文已影響5.57K人
本文已影響5.57K人
吃菜少吃肉多———腸癌
腸癌和便祕有着密切關係,經常便祕的人由於腸內垃圾無法及時排出、長期堆積,就會迫使腸道反覆吸收其中的有害物質,久而久之誘發腸癌。現代人之所以容易出現便祕和膳食不平衡有很大關係,最典型的就是吃肉太多,而吃菜太少。一方面,研究顯示,動物性食物攝入過多會影響腸內代謝,增加腸癌發病率;另一方面,少了果蔬、粗糧中富含的膳食纖維,腸道活力便會下降,讓廢物堆積,無疑雪上加霜。因此,建議大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之間,並且每天吃50~100克雜糧。
菸酒不離口———口腔癌
世界癌症研究基金會的報告顯示,40%以上的口腔癌與酒精有關。而吸菸是40歲以下人羣罹患口腔癌的禍首。此外,常嚼檳榔也會增加口腔癌風險。因此,預防口腔癌,最重要的是要避免吸菸、飲酒和嚼檳榔。在此基礎上,還要保持良好的口腔衛生。
食物受潮黴變———肝癌
說到肝癌,很多人都會想到嗜酒、肝炎等致癌因素,一種生活中常見的毒素———黃麴黴毒素和肝癌的關係卻常被忽視。黃麴黴毒素比砒霜的毒性還大,常常存在於受潮發黴的花生、大米、玉米、堅果等食物中,可誘發肝癌。因此,生活中需要學會合理儲存食物,一旦食物變質,哪怕只有輕微的黴味也要堅決扔掉。如果吃到發苦黴變的堅果,應該趕緊吐掉,馬上漱口。
高溫烹調———肺癌
國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式,一旦沒控制好油溫,就會產生大量夾雜致癌物質的油煙,再加上很多廚房通風不佳,人體吸入後便增加患肺癌風險。另外,經高溫烹調出來的食物,本身也往往存在或多或少的有害物質。因此,建議人們多采取蒸、煮、燉、汆等低溫烹調。“加蓋水炒”就是一種健康的烹飪方式:先在鍋底放點水;水沸騰後放菜,並迅速蓋上鍋蓋燜制;待水蒸氣上來後,等待20秒左右,拿開鍋蓋滴上幾滴油,再放點鹽,翻炒幾下出鍋即可。
高脂肪高熱量飲食———乳腺癌
近年來,乳腺癌發病率逐漸上升,研究表明,除了和熬夜、壓力大、愛生氣等生活習慣有關外,乳腺癌也和吃關係密切。喜歡吃煎炸食物、加工肉製品等高脂肪、高熱量食物的女性,患乳腺癌風險更高。與此呼應的是,此前,一項國外研究發現,膳食中控制熱量攝入是預防乳腺癌發生的有效途徑。建議女性朋友們每天吃肉的量不要超過二兩,並保證吃夠1斤蔬菜、半斤水果,30~50克大豆及其製品。
愛吃醃製食品———胃癌
某些醃製食品,特別是短期醃製的蔬菜,所含亞硝酸鹽過高,這一物質不僅本身具有毒性,還可能和蛋白質食品中的胺類物質合成致癌性較強的亞硝胺,增加胃癌風險。另外,醃製食品往往較鹹,而攝入過量高鹽食物會對胃黏膜造成直接刺激,更易發生胃炎或潰瘍,如不重視,久而久之可能癌變。想要護胃最好少吃醃製食品,醃製時間不足1個月的蔬菜建議別吃。
喜歡趁熱吃———食道癌
“快趁熱吃!”這是生活中常常聽到的一句話。殊不知,喜歡吃燙食的人容易患上食道癌。有關數據顯示,食道癌患者中平時喜好熱食、熱飲者佔到90%以上。致癌原因在於,高溫食物會損傷食道黏膜,嚴重時導致食道起泡、潰爛、出血,反覆如此便會誘發癌症。吃飯時,食物溫度保持在60℃以下爲最佳。
易得癌症的原因 哪些不良飲食習慣會導致患癌率大增
內褲出現這個情況趕緊扔掉
日常生活要養成好習慣 這三種病都是吃出來的
孕婦便祕吃什麼好 趕緊把這些食物記下來
改變九大飲食習慣健康養生
淺談練習氣功對身體的益處 趕緊來看看
這種零食經常吃輕鬆趕走癌症
你的卵巢功能在衰退 趕緊這樣吃起來
吃出來的病 7種癌從口入!
這些致癌的飲食習慣90%的人都有 你中招了嗎
卵巢癌前期有什麼症狀 有這些症狀趕緊去醫院吧
秋冬用乳液還是霜 不知道用乳液還是霜的趕緊進來學習!
防癌要注意什麼 這樣的飲食習慣容易患癌
堅持7種飲食習慣讓你的大腦“返老還童”
開燈睡危害大 趕快改掉壞習慣吧
前列腺炎癌症什麼症狀 趕緊看看這些症狀
會憋出來的六大癌症
警惕六個最致癌惡習,暴飲暴食傷身體
趕緊換!家裏用的這種燈竟然能致癌
孕期有這幾種飲食習慣,趕緊及時改掉!
上廁所玩手機容易長痔瘡嗎 趕緊改掉這個壞習慣
身體出現5個症狀趕緊排毒
癌症是不是累出來的
食物中毒趕緊吃些廚房裏的這些東西
不同的癌症所需的健康飲食習慣
這7種工作中的惡習你佔幾種?
來月經是黑色的是什麼原因 趕緊看看這些原因
五成癌症吃出來 調整習慣促養生
七大飲食惡習導致秋乏 愛吃辣椒和蔥薑蒜
這3種牙膏,牙醫都害怕,你的是不是要趕緊扔掉?