白領健康不容忽視這“準職業病”
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頸椎病、腰腿痛
高發人羣:教師、醫生、程序員等伏案工作的人,以及司機等長期坐着工作的人
支招專家:杭州市紅十字會醫院骨科主任費駿
這類人有一個共同的特點,就是長時間保持坐姿不動,這樣頸、肩、腰及背部的肌肉一直處於一個緊張的狀態,就容易發生勞損,出現痠痛,甚至痙攣等症狀。
如果你工作時坐着不動,一定要改改這個習慣,坐了半小時或是一個小時後,站起來擡擡頭、聳聳肩、扭扭腰,活動下全身的肌肉,還能改善血液循環。
玻璃胃
高發人羣:警察、醫生、記者、司機等
支招專家:浙醫二院消化內科副主任、濱江醫院消化內科負責人潘文勝
“玻璃胃”不是一個病名,而是指胃脆弱得跟玻璃一樣,稍不注意就容易發作。傷到胃的原因主要有兩個:飲食不規律和缺少運動。
都說胃是靠“養”的,建議“玻璃胃”們,首先是要讓自己休息好,並保持適當運動;其次要儘可能三餐飲食保持規律,不要暴飲暴食,胃部不舒服的時候可以吃點稀飯、麪條等容易消化的食物,如果還是不行的話就及時就醫。
慢性咽喉炎
高發人羣:教師、演員、個體戶等經常用嗓的人
支招專家:杭州市三醫院耳鼻喉科主任曾黎
因爲工作中需要頻繁用嗓,大多數人在沒有掌握正確發音方法的情況下,就容易得慢性咽喉炎,不少人已出現比慢性咽喉炎更嚴重的問題,即聲帶小結和聲帶息肉。所以,從症狀上來看的話,喉嚨不舒服、經常清嗓子,算輕的了,嚴重的已經聲音嘶啞。
給大家的建議是,儘快矯正發音方法,別再用以前那種靠胸腔氣息發音的方法,這種發音方法對聲帶的壓力較大,容易帶來損傷,而應該學會用腹腔氣息發音的方法。同時,也請少接觸煙、酒、辣的、甜的等刺激的東西。
信息焦慮綜合徵
高發人羣:操盤手、網站工作人員、醫生、教師等
支招專家:杭州市七醫院情感障礙科主任譚忠林
在當下這個信息爆炸的時代,當你訪問網站,或是打開微信時,就等於打開了一個信息源,想花最少的時間找到有價值的信息很難,而在這個過程中就會產生焦慮。尤其是操盤手,每一個信息的取捨直接與錢掛鉤。
大家一定要學會在信息的海洋中篩選出有用的,然後將其條理化後找出重要的,放棄可能有用的但並不是特別有價值的,最後根據剩下的信息做出決定。
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