上班族久坐腰痛咋辦辦 教你幾招健康工作
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工作習慣上,大家在連續工作完一小時(時間可以自由定,但不要太久)之後,大家要站起來休息一下。看一看外面的風景或者做一下別的事情。
工作環境上,大家可以改善一下自己的座椅。如買個好的墊子,後面靠一個枕頭等方法。儘量讓自己做的舒服一些。如果公司有條件,你可以建議配一套比較高的辦公桌,站着就可以工作。在配一張適合這種桌子的高椅子。這樣你就可以站、坐交替着進行工作。
工作坐姿上,大家的工作坐姿一定要端正,腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。
業餘時間:下班後,大家適當做一下健美操、打太極等活動。可以改善你腰痛的症狀。
飲食方面:多吃一些含鈣的食品,如牛奶,大豆等。如果是腎不好引起的,你可以吃一些豬腰子等補腎的食品;如果是骨質疏鬆引起的,你可以吃一些富含纖維的食品,如小麥、玉米等。切忌少喝冷飲、少喝酒。
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