春季如何養肝護肝排毒 春季養肝護肝注意六點
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春季養生應該以保養肝臟爲主,調養體內的陽氣,使之不斷充沛旺盛,肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達,肝功能正常了,人體氣血纔會通暢,臟腑功能才能正常發揮,否則就會使氣血瘀滯,百病叢生,那麼春季如何養肝護肝排毒呢?
現代人生活節奏加快,工作壓力大,熬夜是家常便飯,其實這種晝夜顛倒的生活習慣對於肝臟的損害是非常嚴重的,而春季人容易犯困,處於對肝臟的保護,所以大家要注意保持充足的睡眠。《黃帝內經》中記載:“人臥血歸於肝”。而春季更應“夜臥早起”。睡眠時進入肝臟的血液是站立時的7倍,流經肝臟的血液流量增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力,並加快蛋白質,氨基酸,糖,脂肪,維生素等營養物質的生化代謝,從而維持機體內環境的穩定。
雖然說睡眠對養肝護肝有益,但並不是說睡眠越多越好,如果肝功能指標尚可,應該進行適量的運動,每個人應該根據自身體質狀況來選擇適宜的鍛鍊項目,例如健步走,慢跑,游泳,打太極等,以加快血液循環,促進氣血運行,但要注意選擇節奏緩和的運動,不宜過於劇烈,以免損傷陽氣,對養肝不利。
春季天氣轉暖,各種細菌,病毒等微生物開始復甦,此時它們的活力很強,容易入侵人體導致犯病,所以春季要注意多吃含維生素和礦物質的食物來提高免疫力,比如豆芽,香菜,菠菜,香椿,芹菜,薺菜等,這些蔬菜可以清熱潤燥,有助於體內積熱的散發;儘量不吃生冷油膩,粘硬食物,以免傷及肝脾,注意補充足量的蛋白質,可以早,晚喝一杯牛奶,或每天食用1-2個雞蛋,有利於肝臟的修復。
食物中的蛋白質,碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質等要保持相應的比例,同時保持五味不偏,儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜水果,不暴飲暴食或飢飽不均。蔥和韭菜是中醫比較推崇的春季保肝蔬菜,適量吃些新聞的蔬菜水果,可以起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的好處。
春季養生應該以保養肝臟爲主,調養體內的陽氣,使之不斷充沛旺盛,肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達,肝功能正常了,人體氣血纔會通暢,臟腑功能才能正常發揮,否則就會使氣血瘀滯,百病叢生,那麼春季如何養肝護肝排毒呢?
牛奶:牛奶具有養肝平氣,鎮定安神,養顏美容的功效。現代醫學認爲,牛奶含優質蛋白質,人體易吸收的乳糖與乳脂,是適宜養肝的飲品。
大豆及豆製品:大豆及豆製品具有和胃,調中,健脾,益氣的功效,這類食物含有豐富的蛋白質,鈣,鐵,磷,B族維生素,中等量脂肪以及少量碳水化合物,對肝臟修復非常有益。
蘑菇:蘑菇含有豐富的氨基酸和維生素,具有抗菌,抗癌的作用,極其有利於幫助肝臟解毒,預防疾病。
韭菜:韭菜獨特的辛香味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的消炎殺菌作用,有助於人體提高自身免疫力,還能幫助人體吸收維生素B以及維生素A,肝炎患者適量食用有利於緩解病情。
初春乍暖還寒,天氣乾燥,人體易缺水,多喝水可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害;少量喝酒有利於通經活血,化瘀和肝臟陽氣之升發,但不能貪杯過量,因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
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