站久了腰痛是什麼原因
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很多工作都是需要站立長時間的,像老師,櫃檯工作人員、服務員等,而大多數人在長時間的站立之後會出現腰痛的情況,這是怎麼回事呢?
長時間的站立,特別是保持一個站立姿勢,而且還需要保持腰背部處於挺直狀態,容易導致腰部肌肉痙攣,出現肌肉勞損,長期下來的話就會引起疼痛了。
平時不愛運動鍛鍊,身體素質比較差,腰部肌肉力量比較薄弱,長時間的站立容易勞累引發腰疼。
在站立過程中,腰椎部位會承受身體一部分的重力,如果身體姿勢體態不正確,像含胸彎腰、骨盆前傾等,會對腰椎造成更大的壓迫,站久了就會腰疼。
本身腰部有腰肌勞損、腰間盤突出、扭傷、損傷等情況,站立時間久了,身體負荷比較大,會使得腰部過度勞累,從而產生疼痛。
很多工作都是需要站立長時間的,像老師,櫃檯工作人員、服務員等,而大多數人在長時間的站立之後會出現腰痛的情況,這是怎麼回事呢?
1、可以對腰部進行熱敷和按摩,能夠幫助促進腰部血液流通,緩解腰部肌肉痠痛,使得腰疼症狀得到緩解。
2、多進行運動鍛鍊,鍛鍊全身肌肉,增強腰部力量,對於緩解站久腰疼的情況有幫助,也是避免出現這種情況的一種方法。
3、改變姿勢。很多站久了腰疼的原因是站立姿勢不正確,或長時間保持一個姿勢,加重了腰部負擔引起的,所以可以每隔一段時間,就調整一下站姿,活動一下腰部。
4、活動腰部。可以扭扭腰或前後左右的擺動腰部,對於腰部壓力有緩解作用,能促進腰部的血液循環,放鬆腰部肌肉,對於緩解腰疼有幫助。
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