伏天養生多按這三個穴位 健脾祛溼效果快
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今年的三伏天,不知不覺地走過了28天,即將要踏入末伏天的10天了。8月11日起,就進入三伏天的最後一伏——末伏。今年的末伏時間爲8月11日~8月20日。
這期間,天氣仍然較熱,且雨水較多,溼熱交蒸,合而爲溼熱邪氣。如果脾傷於溼,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能爲咳喘病症種下病根。
中醫講“溼氣通於脾”,所以健脾祛溼是末伏養生的重要環節。今天,快醫君就爲大家介紹三個中醫穴位,平時按一按,能夠化溼、健脾、和胃,補中益氣,通經活絡。
1、豐隆穴
功效:豐隆穴屬於胃經,又聯絡脾經,能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的除溼祛痰的效果。
取穴:從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛纔那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴。
按摩方法:用大拇指略微用力按壓穴位,以略感疼痛爲基準,按住5秒後鬆開,雙手交替互按 3~ 5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴,以皮膚會自然變紅爲標準,每次 5~10 分鐘。
豐隆穴一般比周圍要敏感,按摩時會有輕微疼痛感。
2、足三裏
功效:足三裏穴,是“足陽明胃經”的主要穴位之一,有生髮胃氣、燥化脾溼的功效。民間常說:“常按足三裏,勝吃老母雞”,可見足三裏對於強壯身體有多重要。
取穴:足三裏位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
按摩方法:用大拇指指端按放在足三裏穴處,作點按活動,一按一鬆,每分鐘按壓15~20次,每天按壓約5~10分鐘。按摩時,有酸脹、發熱的感覺爲宜。
3、脾俞穴
功效:有利溼升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。
取穴:脾俞穴位於背部,第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎,再向上摸三個椎體,下面旁開兩指處即是。
按摩方法:用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上,逐漸用力下壓,按而揉之,使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法,即來回摩擦穴位,使局部有熱感向內部深透,以皮膚潮紅爲度。如此反覆操作5~10分鐘,每日或隔日1次。
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