腰肌勞損怎麼緩解 六個穴位有助治療
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胡蜂醋配合穴位按摩治療腰肌勞損
腰肌勞損要治療是一個長期的過程,要想要得以徹底的治療,除了我們日常生活中需要注意的經常鍛鍊身體,不要過於操勞,保持正確的站姿和坐姿之外,自我按摩也是非常重要的,下面我們來看看用胡蜂醋在家自我按摩治療腰肌勞損的具體操作。
1.揉脾俞:
把胡蜂醋塗抹在後背腰部上方,用手揉搓至皮膚髮熱,然後找脾俞穴,脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁開二指處,大概就是後背腰部上方二十公分左右,主要手法,兩手中指按在穴位上,用力按揉30-50次,至局部有熱感。
2.揉腎俞:
把胡蜂醋塗抹在後背腰部上方,用手揉搓至皮膚髮熱,然後找腎俞穴,腎俞位於第二腰椎棘突下,旁開兩橫指處取穴,兩手拇指同時按第十一根肋端,雙手護腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次。
3.揉志室:
把胡蜂醋塗抹在後背腰部上方,用手揉搓至皮膚髮熱,然後找志室穴,志室在腎俞外兩指處,手法:兩手同時握拳,食指掌部突起處砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部發熱。
4.揉大腸俞:
把胡蜂醋塗抹在後背腰部上方,用手揉搓至皮膚髮熱,然後找大腸俞穴,大腸俞在第四腰椎棘突下,旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法,雙手護腰,或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
5.按揉腰骶:
把胡蜂醋塗抹在後背腰部上方,用手揉搓至皮膚髮熱,腰骶從腎俞到尾骨,左右距腰椎中線五橫指範圍,手法:雙手五指併攏,掌根向上按在腎俞,雙手同時自上而下反覆斜擦。30-50次,發熱爲止。
以上幾種方法就是自我按摩治療腰肌勞損的好辦法,爲了能夠儘快擺脫腰肌勞損帶來的痛苦,大家一定要堅持每天兩次自我按摩,這樣不僅可以起到補益肝腎,預防腰肌勞損的作用,還可以使我們的身體變得更加強壯。
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