冬季足療的好處多
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防治風溼性關節炎
能加強血液循環,通絡活血,祛寒消炎,對風溼性關節炎有較好的理療效果。
防治腿腳麻木
通過中藥泡腳,可以激活腿神經末稍,使神經系統上下貫通,消除腿腳麻木。
防治感冒祛寒暖身
足療可激活足底穴位,將營養物質及新鮮氧氣送到大腦到全身從而使全身感到舒適。
防治糖尿病
可以調節內分泌系統,促進胰島細胞恢復功能達到控制血糖目的。
防治高血壓
足療有效地促進血液循環,調節神經及內分泌系統,氣血暢通了,血壓就平穩了。
泡腳
把雙腳浸泡在溫熱的水中,可以根據個人情況,泡至雙腳泛紅,身上微微出汗。泡完後,用乾毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心。
去角質
在腳面、腳底以及腳趾上塗抹去角質膏,以打圈的方式輕輕地按磨,除去死皮和角質,等幾分鐘後用溫水沖洗乾淨。
足部按摩
把雙腳腳底相向放在牀上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次,以按摩部位發熱爲度;在適量使用按摩膏後,用手掌反覆揉腳心15分鐘;左手按住右腳腳脖子,前後活動腳踝5次,換左腳;向外揉按右腳並前後活動5次,左腳同樣;將右膝彎曲,用左手固定右腳掌,右手握腳跟前後活動5次,左腳同樣;將右膝彎曲,用右手拇指輕按膝蓋裏側,左手握右腳踝,前後活動5次;再將膝蓋彎曲,用同法活動左腳。
最佳時長15-20分鐘
泡腳時間不宜過長,以15-20分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發生燙傷。
水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
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