中醫養生牢記六字訣 幫助你延年益壽保健康
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
中醫養生的精髓在於六個字:順、靜、修、調、補、固,真正的領會到其中的含義,想必你離長壽已經近在咫尺了。下面就一起來看看中醫養生長壽六字訣。
“順”
中醫講究不同季節有着不同的養生方式。古代人中醫文獻就有明確記載人的身體變化根據四季輪迴一個道理,因爲不同的季節就會有不用的養生方法。《黃帝內經》中所提到的“順天時地利。”所謂的“時”指的就是順應季節的變化,總結了季節養生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生髮,要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心,晚睡早起,少發怒,該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又溼,要注意養脾、化溼;秋天是收穫的季節,要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰,要多曬太陽,早睡晚起。
“靜”
讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
“修”
“修”指的是修身養性,能夠減少煩惱的誕生。在國代名著《易經》裏曾提到“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有餘殃。”其意思就是說積善行德的人,往往能和身邊所有人都相處的和諧,周圍壞境中充斥了和諧的氣氛,能夠減輕人體很多不和諧的煩惱,使得性情更加愉悅。可見修身養性、淡泊名利能夠讓自己收穫健康與長壽。
“調”
多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說,應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞嚥唾沫,配合調津,保健效果更好。
“補”
有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補爲先,三是補、瀉結合。
中醫講究藥食本有共同的特性,即都有的食物對於身體都有着調節的作用。首先從味道舉例來說,鹹味補腎、甜味補脾、辛味補肺。顏色上面來討論:黑色補腎、黃色補脾、白色補肺。
滋補要因人而異,根據體質進行合適的食補。氣虛的人最要吃主食,還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補陰氣,多吃水裏生的,如鴨肉、海蔘、甲魚等。養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養肝,多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。
但要少吃香椿、香菜,以防過敏。吃點苦能去心火,要多吃成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果,還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏,多吃根莖類食物,如山藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜。
養生不能一味地補,要補瀉結合。夏天要利溼,可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁,火氣重的可吃苦瓜、苦菜,吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛,便祕、口乾的人多,應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重,可多吃點姜、肉桂,以驅寒氣。
“固”
固精、固氣、固神。養生很重要的一點是“固”,包括固精、固氣、固神三個方面。
固精,就是要保護腎氣,最重要的是節慾。此外還可吃養腎精的食物,包括各種肉類,以牛肉最好,還可吃山藥、黃精、枸杞。
固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補充陽氣;三要多做有氧運動,增加氧氣;四要通過飲食帶來水谷之氣。另外,睡眠能養五臟之氣,絕對不能熬夜。 固神,就要調養七情,不過喜、過怒、過思、過悲、過恐,情緒控制好了,身體纔會少受傷害。
最受歡迎的五大延壽養生祕訣
夏季養生需要你記住一字訣 講究一個通字
辦公室白領怎麼保養 飲食祕訣幫你守住健康
《黃帝內經》推崇的延年益壽祕訣
老人怎麼健康保養 如何延長壽命
秋季養生保健八字訣 潤燥補肺養陰多酸
保持四習慣延年益壽
霜降的養生注意事項 記住5點助你健康長壽
老年人長壽祕訣 按揉腹部有助健康長壽
經絡養生按摩三部位 強身健體延年益壽
三種經絡按摩養生法 預防疾病延年益壽
冬季足部養生六字訣
生薑加一物 延年右益壽
最簡單的走路養生法 助你走出健康長壽
中醫如何進行養生 謹記5字養生決
做好五大要點,幫助中年人健康養生
八款中藥茶延年益壽
五個健康習慣延壽十年
老人延年益壽的祕籍是什麼 這些方法助長壽
立夏養生應注意 早睡早起延年益壽
睡前按摩四個部位 養生防病延年益壽
中老年人養生益壽法
怎樣的睡眠使你延年益壽
老年人延壽祕籍 這些按摩可延年益壽
巧克力也能延年益壽 盤點八種健康長壽的食物
牢記四種養生觀讓身體更健康
10大最長壽食物幫你延年益壽
中醫養生:九大養生法 延年益壽
簡單四招就能讓你益壽延年
養成四個好習慣能延年益壽