常按下肢四穴位強身
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我們每個人都希望自己可以健健康康的沒有疾病。然而身體總是對美好的願望“作對”,時不時地惹上小毛病。傳統中醫認爲,其實按摩穴位是很不錯的保健方法,常按摩下肢的4大穴位具有很好的強體養生、防病祛病功效。那麼我們就每天抽空點時間按摩以上穴位,以強體養生,下面一起來看看吧。
涌泉穴
動作要領:將左腳放到右膝上,右拇指按壓左涌泉穴,雙腳輪換各按摩5分鐘以上,以搓熱爲好。
取穴方法:五個足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用:清熱開竅,滋陰降火,交通心腎。可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等症,還可防病強身、降壓、安眠。
足三裏穴
動作要領:雙手握拳,以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,須用力,以感麻脹爲度。按揉、敲打5分鐘以上爲好。
取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用:調理脾胃,調補氣血,疏通經絡,扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化,還可改善心臟功能、調節心律,提高防禦疾病的能力。
命門穴
動作要領:兩手相互搓熱,兩手依次在命門穴上下來回搓熱,可做2~3分鐘。
取穴方法:由肚臍中做線環繞身體一週,該線與後正中線之交點就是命門穴。
作用:有培補腎陽、通利腰脊的功能,能壯腎補虛,溫補脾陽。可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等症。
太沖穴
動作要領:用手大拇指按揉兩太沖穴3~5分鐘。
取穴方法:由第一二趾間縫向足背上推,至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。
作用:清肝瀉火,舒肝解鬱,調經和血,疏肝理氣,是治療肝病的特效穴。
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