天天游泳會不會溼氣重 怎麼游泳不會產生溼氣
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到了春天,你是否會經常感覺到睏乏無力,無精打采,早上喜歡懶牀,頭臉油膩,多吃點東西就胃脹胃難受,消化不良,一整天都疲憊不堪,老想睡覺。
生不生溼和是否經常泡在水裏沒關係,關鍵要看水溫,如果是冷水,生溼是必然的。
所謂溼,是身體功能下降導致代謝廢物不能排出,而“寒”是最有損身體功能的,生溼多是受寒在前的。很多人喜歡游泳,游泳還能恢復頸椎腰椎的功能。頸椎腰椎問題是人直立行走付出的代價,游泳時身體是放平的,而且藉助水的浮力,整個脊柱可以擺脫壓力恢復一下,但很多人擔心總泡在泳池裏會生溼。如果是水溫過低,像過去農民在水田或者池塘中勞作,或者像電影裏舊社會的水牢,被囚禁在冷水裏,長期的低溫肯定要出問題,包括關節甚至消化系統,如果看中醫,一般都屬於“寒溼”。
寒溼之中,寒非常重要,因爲寒會使身體功能受損倒退,溼就是功能倒退帶來的惡果,可以說,如果沒有寒,溼就很難傷人,很多關節疾病的人需要用藥浴的方式治療,或者每天晚上用藥泡腳。藥浴也有水,這麼長期泡不僅不生溼反而還祛溼,就是因爲藥浴的水溫適度甚至比較高,對身體就是一種養護。
游泳自然也一樣,如果水溫適宜,你在泳池裏又保持運動,那就沒有生溼問題,而且這種運動本身是健脾的,因爲運動增長了肌肉,中醫講脾主肌肉,肌肉強健了,反過來會使脾氣強健,所謂脾氣強健,就是指周身功能的提高,功能提高的,之前因爲受寒或者其他原因導致的溼氣,還可以更快排出去。
1、蒜
蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜,,夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味,做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、姜
姜也是祛溼良品,平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味,也可以做子姜爲主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人羣則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好,建議食用紫薑。
3、紫蘇
紫蘇是調味香料,也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候,可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉,不但能去腥,還能祛溼氣。此外,也可以用紫蘇燉肉來祛溼,建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、莧菜
營養學認爲,莧菜富含易被人體吸收的鈣質,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,並能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便祕。
5、薏米
薏苡仁又名薏米,是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》,認爲薏苡仁擅長治療風溼痹痛,能夠下氣除溼,長期服用還可以輕身益氣。中醫認爲,薏苡仁味甘、淡,性涼,歸脾胃肺經,具有利水滲溼、健脾除痹、清熱排膿的功效。
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