游泳漂浮腿下沉的原因 游泳漂浮腿下沉怎麼辦
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許多剛接觸游泳的初學者,有個非常疑惑的地方,就是學習漂浮時腿始終浮不起來,游泳漂浮腿下沉是什麼原因呢?
人的身體就像一根槓桿,重心的位置是支點,初學者由於求生欲會本能使頭向上仰起,此時因爲槓桿的原因,下肢自然就下沉了。
因爲腿部肌肉骨骼密度相對上半身來說更大,所以在水中漂浮時更容易下沉。
根據阿基米德定律,物體在液體中所受到的浮力,等於該物體所排開的液體的重量。所以物體在水中的沉浮取決於物體密度與液體的大小關係,物體密度小於於液體密度就會就會上浮。
人體的密度通常爲0.96~1.05g/cm³,接近水的密度,當人體吸氣時體積變大,密度減小,密度差值更大,身體更容易浮起來。
如果將兩個胳膊前伸,胳膊伸直增加力矩,那麼重心就會前移,與浮心處在一條線上,使身體的受力達到平衡,受力平衡就漂浮起來了。
放鬆思想,放鬆肌肉,努力感受浮力,試着去被水承託的感覺。
游泳前可以喝點含糖的飲料,可以提高血糖值,保證游泳時不會出現低血糖,同時保證游泳後不會特別飢餓。
儘量剋制自己的食慾,多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品,減少高熱量食物的攝入。
在下水前先做準備活動,將肌肉和關節活動開,防止出現拉傷和抽筋的情況。
游泳是高耗能運動項目,會消耗大量熱量,如果空腹很可能出現低血糖的狀況,導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
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