快走可以降血壓嗎 快走降血壓要注意什麼
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三高之中的高血壓,是影響人們正常生活的頑疾之一。在治療高血壓的路上,運動一直是不可缺少的方法之一。但是也並不是所有運動都能夠幫助降低血壓的,有的甚至反而會導致血壓升高。那麼作爲輕度的有氧運動之一,快走可以降血壓嗎?
可以。
高血壓患者運動要求不能過多過累,強度不能太高。快走是輕度有氧運動,強度低,適當運動不會對高血壓患者有不好的影響。
可以。快走對降血壓有幫助。
長期規律的運動可以幫助改善身體器官和系統的機能,提高身體素質,增強血管彈性,改善中樞神經系統。減弱了小動脈管的緊張,令到安靜時的血壓得以下降。
快走是一種輕度又能放鬆身心的運動,通過快走可以舒緩情緒,減少焦躁,避免心情激動引起血壓升高。
高血壓患者運動不能過多。因此快走也要適量,不能貪多,以免過度勞累。快走具體的距離要根據個人體質決定,身體肥胖和強壯程度不一樣的人快走的距離也不一樣。
高血壓患者運動要循序漸進,快走前部分可以先從散步開始,然後逐漸加快,達到快走的速度。
在進行快走要進行一下熱身運動,轉動轉動胳膊,伸展伸展手臂,活動開關節,讓身體稍微熱起來。
決定要停止運動時,要提前慢慢降低速度,改快走爲普通步行速度走一回,待身體稍微平靜再停下來休息,不能馬上從快走狀態中停下休息。
運動對降血壓有幫助,但不是所以運動都適合的。高血壓患者適宜做力量訓練,以免反導致心跳和血壓升高。高血壓適宜做有氧運動,比如快走、慢跑、騎自行車、打太極拳、廣場舞等,都是可以進行的。
三高之中的高血壓,是影響人們正常生活的頑疾之一。在治療高血壓的路上,運動一直是不可缺少的方法之一。但是也並不是所有運動都能夠幫助降低血壓的,有的甚至反而會導致血壓升高。那麼作爲輕度的有氧運動之一,快走可以降血壓嗎?
有了高血壓後,藥物治療時降血壓最有效最直接的方法,但更重要的是注意平時的生活習慣,飲食清淡,不要抽菸喝酒以及熬夜。此外再加上堅持規律的進行鍛鍊。從這三個方面下手,纔能有效的幫助降低血壓。
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