冬天跑步耳朵疼怎麼辦
本文已影響4.94K人
本文已影響4.94K人
跑步是大衆最爲喜愛的運動方式,沒有時間、器械的限制,只要有空就可以進行,特別是現在冬季來臨,很多戶外運動可能不太方便進行,跑步於是就成爲多數人的最佳選擇,但有的跑友卻在冬天跑步時耳朵疼,這是怎麼回事?要怎麼辦呢?
在氣溫很低的冬天,本身耳朵就是容易凍傷的部位,再加上跑步時速度很快,寒風對耳朵的傷害更大,更容易發生凍傷產生腫痛。而且跑得速度快可能會使得風吹進耳朵裏面,刺激敏感的耳膜和耳道,也會出現疼痛。
如果已經凍傷,不論輕重,記得不可立即返回熱室內或局部急速用熱毛巾或熱水袋等加溫,宜用雙手掌輕輕按摩耳郭,但切忌用力揉熱,還可以將塗抹生薑汁,能起到殺菌消炎的作用,每天塗抹3-5次。
嚴重的凍傷要及時的就醫治療。在後續的跑步過程中,戴上棉製或毛制耳罩、頭巾來保護耳朵。
冬天跑步時可能會吸入大量的冷空氣,而身體溫度相對於空氣來高很多,可能會直接刺激到喉嚨,導致喉嚨出現疼痛、發癢等不適症狀,而喉嚨不適可能會通過咽喉管牽連到耳朵,導致耳朵也出現疼痛。
由於吸入冷空氣導致的耳朵疼,注意呼吸時半張開口腔,嘴巴微張,舌頭上提,使冷空氣經過牙縫吸入,使冷空氣在口腔內有個加溫的過程。另外還可以選擇戴運動口罩,防止吸入冷空氣。
在日常生活中很少進行跑步鍛鍊,冬天突然進行一次劇烈的跑步,會出現身體器官無法適應的情況,而且跑步時會有呼吸急促、不暢通、無節奏等情況的發生,導致氣壓壓向耳孔,從而耳朵疼。
這種情況通常在堅持一段時間的跑步後,等身體適應了,耳朵疼的症狀能自行緩解。在平時生活中應全面的鍛鍊體能,養成規律的運動習慣。
冬天跑步的運動強度太大,已經超出了自身的負荷範圍,身體各個器官會出現各種不適情況,可能會壓迫到耳後的神經,也是可能導致耳朵疼。
可以根據實際情況,適當的放慢跑步速度或停止跑步,緩解耳朵的疼痛感。
跑步是大衆最爲喜愛的運動方式,沒有時間、器械的限制,只要有空就可以進行,特別是現在冬季來臨,很多戶外運動可能不太方便進行,跑步於是就成爲多數人的最佳選擇,但有的跑友卻在冬天跑步時耳朵疼,這是怎麼回事?要怎麼辦呢?
冬天跑步時需要消耗大量氧氣,如果呼吸方式不對,體內氧氣供應不足,就容易出現呼吸急促,不順暢的情況,從而導致體內缺氧,缺氧後氣壓會對耳膜有所壓迫,出現耳膜內外壓差,就會導致耳朵出現疼痛的情況。
冬天跑步時因體內缺氧導致的耳道疼,在接下來的跑步過程中調整好呼吸,可以採用三步一呼、三步一吸的呼吸方式,儘量的用鼻子呼吸。
另外由於跑步過程中耳膜內外壓差造成的耳朵疼痛,可以嘗試用吞嚥口水或嚼口香糖的方式來進行緩解。
很多人喜歡在跑步時戴耳機聽歌,但是這樣很容易給耳膜造成大的衝擊,時間長了耳朵會感覺到脹痛的感覺。而且耳朵毛細血管分佈豐富,長期的擠壓造成了血液不通暢,使之血管脹痛。
另外外耳道的皮膚很嫩,跑步時入耳式耳機會和外耳道產生一定的摩擦,易造成劃傷或擦傷,造成耳朵疼痛和腫脹。
最好的方式就是不戴耳機聽歌,如果要戴的話,跑步時聽一段時間就把耳機取下,讓耳朵休息放鬆一下,一般取下耳機之後疼痛感一段時間就會消失,另外要調低音量。
本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人羣,本身在平時就可能出現耳朵疼的情況,在跑步中血液循環加快,耳朵疼痛的情況會加劇。
這種由於疾病引起的耳朵疼,建議及時的就醫治療原發疾病。
冬天跑步穿什麼 冬季穿衣法則讓你放心跑步
跑完步肚子疼怎麼回事 跑步後肚子疼怎麼辦
掏耳朵一碰到耳壁就疼 耳朵裏面一碰就疼是怎麼回事
跑步一週跑幾次合適 跑步肚子疼是怎麼回事
耳朵裏面疼是上火了嗎 上火耳朵疼快速止疼法
冬天跑步穿什麼鞋 冬天跑步鞋要保暖嗎
跑步後腳腕疼怎麼辦 如何避免跑步後腳腕疼
跑完步之後耳鳴怎麼回事 跑完步耳鳴怎麼辦
耳朵一陣一陣疼是怎麼回事 耳朵疼止痛竅門
長時間戴耳機耳朵疼怎麼辦
冬天跑步穿什麼衣服 冬天跑步穿短袖短褲可以嗎
冬天跑步和夏天跑步哪個減肥效果好 冬天衣服穿少能減肥不
一打噴嚏耳朵疼怎麼回事 打噴嚏後耳朵疼怎麼辦
耳朵疼怎麼辦
冬天跑步戴什麼樣的帽子 冬天跑步可以戴針織帽嗎
【耳朵疼】耳朵疼是怎麼回事 坐飛機耳朵疼怎麼辦
冬天怎麼跑步瘦的快 跑步減肥要注意什麼
游泳後耳朵疼怎麼回事 游泳後耳朵疼怎麼辦
冬天跑步喉嚨痛怎麼辦
耳朵外輪廓疼有些發燒 耳朵輪廓疼是怎麼回事