騎自行車後腰疼怎麼回事 騎自行車後腰痛怎麼辦
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很多人喜歡騎自行車出行,既經濟又環保,而且有很好的健身效果,但有些人在騎行時間長了之後會出現腰疼的現象,那麼騎自行車後腰疼怎麼回事?
騎行的上身過於直立,更多的力量就會給腰部增加負擔,導致腰部疲勞,從而造成腰疼的現象發生。
自行車的坐墊高度會影響到騎行的姿勢,坐墊太高了,騎行的時候腿部要更大的伸展空間,不但容易拉傷腿部,而且會增加腰部負荷,再加上騎車者自身身高比例,也會爲腰部帶來相對的壓力,從而影響到腰部,引起腰疼。
如果騎自行車的人本身脊椎就有問題,但是自己並不知道,在長期騎行過程中,也有可能誘發嚴重的腰疼問題。一般來說,腰痛分兩種,一種是因爲腰部肌肉適應不良或過度使用所產生的腰痛;還有一種是脊椎因不良的騎車姿勢所導致的腰痛。
騎自行車時間過長,騎行過快,容易引起肌肉疲勞痙攣,導致肌肉勞損,從而出現腰疼現象。
很多人喜歡騎自行車出行,既經濟又環保,而且有很好的健身效果,但有些人在騎行時間長了之後會出現腰疼的現象,那麼騎自行車後腰疼怎麼回事?
騎自行車後出現腰痛現象的話,最好停止騎車,繼續鍛鍊會加深腰痛,建議休息一段時間,利用按摩,熱敷的方式緩解腰痛,待腰好之後再繼續鍛鍊,並且騎車之前最好了解預防腰痛的措施。
要預防騎自行車後發生腰痛現象,首先就要有效調節自行車坐墊的高度和車把手的高度。
騎行過程中,身體應該稍微前傾,形成正三角形的姿勢即可,角度不要傾斜過大。
每次騎行的過程中,最好騎一段時間休息一會,以保護脊椎和腰部的健康。
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