男性運動減肥五方法

每個人都希望能夠擁有好的身材，減肥不是女人的專利，男性也需要減肥，爲了健美的身材，很多男性朋友也紛紛開始加入減肥的戰隊，夏季的腳步臨近，想在夏天秀出自己的好身材的男性，現在就要開始減肥了!運動減肥是男性常用的減肥方法，但是，春季男性要怎麼運動減肥呢?下面就一起來看看。

運動前需熱身

不管是什麼時候進行運動健身都需要講究科學合理性，在春季減肥也不會例外，在正式進行鍛鍊之前不要忘了做好準備活動。

冬季的寒冷使我們的身體內各個器官的功能水平降低，骨骼也相對於處在最僵硬的時期，如果很突然地就進行下蹲、扭腰等動作會很容易造成拉傷，所以在進行運動前一定要做好準備活動。

到戶外去

春季最講究護肝養肝，春季屬於中醫中五行裏的木，而身體內的心、肝、脾、肺、腎五大器官正好對應這五行，所以肝屬於木。經常外出接觸大自然，感受春日暖陽的氣息，可起到改善肝臟功能的作用，甚至對全身的健康來說都是有很有益的。

時間和天氣很重要

幾乎每個人都有這樣的一個誤區，大家都會認爲在早晨進行鍛鍊是最好的，但是過來經過很多科學家們的研究，最後表明，最好的鍛鍊時間不是在早晨而是在傍晚時分，尤其是在傍晚時行戶外運動最爲有效。人體內的血小板在一天中的含量是有規律地變化的，下午和傍晚時分的血小板含量要比早晨的含量低20%左右，粘稠度也要比早晨時低了6%，因此，早晨最容易造成血液循環不暢，以及更易導致心臟病發，而下午時分大大降低了發病機率。

另外，早上的晨霧對人體的健康十分有害，霧珠中含有大量的塵埃等有害物質，晨練時呼吸頻率會隨着運動量的增加變得更快更深，因此，很容易吸入大量的這些有害物質，使原本以健身爲目的的晨練變成了損傷身體的殺手。

剛出汗就夠

人們還有另外一個誤區，就是認爲運動時出的汗越多越好。在溫度舒適的環境下進行運動，出點汗的確能作爲鍛鍊效果的標誌，但是春季的氣溫還並不是那麼溫暖舒適，還是有些偏涼的，在這種情況下如果出汗過多就要使毛孔擴張，於是空氣中的涼氣就會趁虛而入進到身體裏，導致受涼感冒，更嚴重的還會引發呼吸道疾病。

運動結束後還要進行冷身

在進行運動開始之前我們要進行熱身運動，而結束之後也要進行冷身運動。運動可促進血液循環，如果在運動之後沒有進行舒緩的慢節奏運動作爲調節過度的話，就會很使血液不能適應突發的變化，導致血壓降低、心臟供血不足，嚴重的話還會造成休克死亡。在運動結束之後，只需要再進行5分鐘左右的步行，就可以緩解運動時帶來的疲勞感，使處於興奮狀態中的身體慢慢恢復過來。

男性減肥在運動的過程中需注意的這幾點你已經記下了嗎，合理地進行運動健身才可以讓自己健健康康地瘦下來。