休息日健身反倒無益
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健身者一星期的前5天大多是在辦公室裏坐着的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果恐怕比不運動更差。
週末健身也許能提高某些運動技能,很容易讓人誤認爲健康水平也提高了,但技能提高並不等於健康增強。
隨着生活節奏的加快,不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛鍊不足。健身專家指出,週末時間充裕,卻並非體育健身的最佳時間,這種“暴飲暴食”的鍛鍊方式無益於健康。
貴州師範大學體育系教授孟剛指出,僅僅利用週末進行鍛鍊的做法不可取。因爲這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裏坐着的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。
週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果恐怕比不運動更差。週末健身也許能提高某些運動技能,很容易讓人誤認爲健康水平也提高了,但技能提高並不等於健康增強。
科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。孟剛建議,週末健身族由於時間限制,平時雖不能像週末一樣充分運動,但完全可以選擇適宜的項目,茶餘飯後就地就近進行適度鍛鍊,就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣,鍛鍊才能真正獲得提高體能,增進健康的效果。
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