飯後散步可以降血糖嗎
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很多人都會通過飯後散步的方式來減肥,可是有些人則認爲飯後散步可以降血糖,這是真的嗎,飯後散步真的可以用來降血糖嗎?
飯後散步可以降血糖。
飯後散步可以使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織,加速糖的氧化和利用過程,而且還能夠使胰島素的抵抗現象得以減輕或消除,各組織器官對胰島素的敏感性也會隨之增強,因而肌肉利用胰島素的能力也會得到提高,可以把居高不下的餐後血糖很快地降下來,因此飯後散步可以有效地降血糖。
糖尿病人飯後散步可以增強各器官對胰島素的敏感性,同時提高肌肉對胰島素的利用能力,可以幫助他們降血糖。
糖尿病人堅持飯後散步可以增加脂肪的代謝,肌肉對脂肪酸的利用率也會得到增強,從而可以幫助他們降血漿和甘油三酯,同時也會起到減肥瘦身的功效,對心血管併發症有很好的預防作用。
飯後散步可以輔助糖尿病人降血糖,因此糖尿病人可以在飯後半小時開始散步,每天堅持走5000步,同時調整好自己的飲食,長久的堅持下去可以幫助他們降血糖,能夠讓血糖保持正常或接近正常水平。
方法:最好在飯後1-2個小時的時候開始,需要持續20-30分鐘,每天進行1-2次的樣子。
快走可以使血液中的葡萄糖得到消耗,同時可以調節糖代謝,人體對葡萄糖的利用率也會得到提高,因此可以很好地幫助糖尿病人降血糖。
方法:慢跑前需熱身5-10分鐘,最好在飯後半小時-2小時進行,時間需要持續20-40分鐘,天氣比較寒冷的時候爲了防止出現低血糖,最好攜帶餅乾等食品,同時還要注意保暖。
慢跑可以使胰島素的敏感性得到改善,骨骼肌對葡糖糖的攝取也會得到增強,還能夠使體內多餘的熱量得到消耗,因而可以幫助糖尿病人降血糖。
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