幼兒也可以學習打太極?要注意什麼
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幼兒學太極拳不僅可以強身健體,而且可以增強記憶力,提高動手和動腦的能力。簡化太極拳動作簡便易學,平和舒緩,有張有弛,如行雲流水般連綿不斷。
總的來說,幼兒學太極拳有以下幾個注意事項:
環境要求:
打太極拳最好帶孩子到有花草樹木相伴的自然環境中。這樣的環境空氣新鮮,噪聲較少,有利於孩子集中注意力。
身姿要求:
太極拳的身姿要求很多,但就幼兒來說,主要須注意五點。
一是頭部需要保持自然正直,不要偏斜,要有輕鬆靈活之意,如此則精神振作。眼不要怒睜,眉不要縐縮,目光要平視。口宜閉不宜張,不要用力咬牙,舌抵上齶,用鼻自然呼吸。
二是手切忌僵硬緊促,手指要自然舒展,握拳時亦不能用力,需要有鬆柔之意,只要從小指、無名指、中指、食指依次捲曲使指尖與手心相接觸時,以拇指梢節壓在食指及中指的中節上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳,就是此意。
太極拳在我國甚至在國外流傳極爲廣泛。它強調和諧完美,重視“天人合一”等中醫學理論,動作柔韌、穩定、緩慢、連貫,並涉及到全身各肌羣和關節。練習時,強調用意引導動作,安詳中兼帶全神貫注,動作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放鬆和勁力內蓄等,通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”,是思維敏捷的前提,所以,從中醫學角度講,太極拳有利於健腦益智。
現代醫學研究證明,練太極拳時,可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響,從而起到健腦益智作用。
(1)練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮竈,而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要"用意不用力"和"心靜"。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法,都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮竈(即興奮集中在很小的一定區域),而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮竈,修復和改善高級神經中樞的功能,起到健腦強身作用。
(2)練太極拳,對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深,可對植物神經系統的機能發生影響(據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明,呼氣時副交感神經興奮,吸氣時交感神經興奮),從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。
(3)練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高,這對神經系統是一種鍛鍊,有利於平衡和協調動作的發展。
結語:太極拳不僅強身健體,而且還有利於健腦益智,太極拳的好處那麼多,那麼學習太極拳更要要從娃娃抓起,平時只是見到少兒的美術班舞蹈班跆拳道……很少能見到少兒太極拳培訓班,希望少兒學習太極拳,儘早成爲我國的一大風氣。
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