晨練的最佳時間
本文已影響7.51K人
本文已影響7.51K人
很多人都有晨練習慣,但是大多數人都將目光放在晨練項目上而忽視了晨練的適宜時間,其實,晨練時間是需要注意的,過早或過晚都會適得其反,那麼,到底什麼時間最適合晨練呢?
晨練的並沒有固定的最佳時間,這主要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講,在太陽剛升起來的時候出門鍛鍊是最好的,也就是夏天在五、六點鐘,冬天在六、七點鐘經常晨練健身效果最佳。
雖然說早上的空氣清新進行晨練對健康大有好處,但這不是絕對的,並不是所晨練越早越好。因爲過早出門鍛鍊,這個時候太陽還沒有出來,公園裏的植物不僅不能進行光合作用釋放氧氣,而且還要吸收氧氣,釋放二氧化碳,如果晨練者在運動中吸入大量的二氧化碳則容易出現頭暈、噁心等不適症狀。此外,如果由於視力不好,或天氣不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳,還會可能會造成意外事故。
夏秋季節,天亮得早,不少老年人習慣早起,早上4點多鐘就去晨練的也不在少數,其實並不需要那麼早就去鍛鍊,因爲那個時間點,空氣還處在劇烈的流通和運動中,空氣質量並不好,所以,在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
冬春季節,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒風刺骨說的一點也不爲過,摸黑起牀鍛鍊,更容易產生安全隱患,所以,建議還是將鍛鍊時間延後一點,放在6點到7點之間,待太陽升起後,感覺到有明顯的暖意時在外出鍛鍊會更加安全可靠。
冬天夜跑最佳時間 注意:這段時間去最合適!
八段錦的四大禁忌 練八段錦的最佳時間
早上晨跑的禁忌和常識 一天中跑步減肥最佳時間
晨練適合什麼運動 晨練的壞處
夜跑最佳時間是幾點 夜跑和晨跑哪個更好減肥
產後練瑜伽有什麼好處 產後練瑜伽最佳時間是什麼時候
練瑜伽前後吃飯最佳時間 練瑜伽前多久不能吃東西
晨練可以做哪些運動 晨練做力量訓練好嗎
紅豆薏米水熬多長時間最佳 喝紅豆薏米水的最佳時間
波比跳爲什麼不能每天練 練波比跳最佳時間幾點
酸棗仁的最佳搭配 酸棗仁什麼時間吃最佳時間
早晨起來空腹可以吃柚子嗎 吃柚子最佳減肥時間
什麼時間做人流最佳 這個時間做對子宮傷害最小
練瑜伽的最佳時間
【晨跑最佳時間】早晨跑步的最佳時間
鍛鍊身體的最佳時間 什麼時候運動最合適
最佳受孕時間 女性的最佳受孕時間
晨練做些什麼好 晨練的注意事項
晨練一般幾點最合適 早上晨跑的禁忌和常識
喝水的最佳時間安排時間表