必備爬山技巧 不要再傻傻爬了
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眼下馬上就又到一年重陽了,要知道重陽登高歷來已久。爬山是有技巧的,別不相信。就算是在平地裏走路尚且有技巧可言,爬山更當有爬山的技巧。
我們都知道,在學校時,一到體育課,老師一定會讓我們先進行熱身運動再開始正式上課。爬山也屬於運動,自然在運動前也要好好進行熱身才行。要知道,身體還沒有進入狀態就爬山,可就不要身體鬧情緒了。
很多人剛開始上山的時候因爲情緒高漲,有激情就昂首提胸向前走。不是說這種精神狀態不好,但是想要登頂,就要注意保存體力。上山前不要浪費自己的精力,不妨採用小步調,慢慢上山。若是想要通過爬山來增強腿部力量的不妨採用大步走,適當提到速度。上山可不是像大夥那樣,剛去精力足使勁趕路,到後面沒有多餘的力氣再往上爬了。
很多人下山之後,蹦蹦跳跳就急着回家休息去了。孰不知,這樣一是會使肌肉乳酸堆積導致痠痛二是肌肉會越變越有力量,爬出了小粗腿。爲什麼不在下山後再做點放鬆肌肉的拉伸練習呢?
有人會在爬山過程中出現嘔吐、頭暈等不適症狀,很有可能就是爬山過程中體力超支贊成心臟跳動過速了。所以,在爬山過程中要注意休息,不能過度疲勞纔是。
雖說爬山不易,但是隻要多注意,多學習爬山技巧,爬山還是我們愉悅身心的好運動。
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