有效減肥 水果搭配湯粥最科學
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
巧選水果。選擇含糖較少的水果。據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
餐前吃水果。想要水果幫助我們實現減肥的效果,您在生活中就要注意進行水果飲食的時間。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
合理使用水果。飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的,尤其是水果的飲食,您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。大多數人認爲,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。
綠豆海帶粥
配方:綠豆100克,海帶100克,粳米100克。
功用:祛脂減肥。用於肥胖症。
做法:將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲。可分2次吃完,每天1劑。
山楂粥
配方:山楂30克,粳米60克,砂糖10克。
功用:健胃,消食積,散瘀血。適用於食積停滯,內積不消;還可防治高脂血症,高血壓病,以及冠心病。
做法:先用砂鍋煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7劑爲1療程,亦可常服食。
排骨冬瓜湯
配方:排骨150克、冬瓜200克。薑片、鹽各適量。
功效:注意排骨要洗淨。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,爲女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
做法:排骨洗淨,以滾水煮過,去浮沫,洗淨備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;薑切片,或小塊姜拍鬆。排毒頓冬瓜,這是較爲健康的飲食方法。排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可。
桂圓蓮子湯
配方:幹山藥、蓮子、百合、桂圓乾各15g、芡實、大棗、玉竹各10g,白糖1~2大匙。
功效:瘦身有可以美容,真是不錯的。這道湯彙集多種涼補藥材,瘦身美容的同時,又健脾益氣、清潤肺。
做法:鍋中倒入3杯水,放入除桂圓乾之外的所有原料,以中火煮開,改小火熬煮20~30分。加入桂圓乾繼續以小火煮2~3分鐘,最後加入白糖煮勻,盛入碗中即可食用。
飲食減肥不如就來試試以上方法吧。
燕麥粥有減肥效果嗎 燕麥粥怎麼吃減肥
什麼樣的酸奶對減肥有幫助 酸奶和什麼搭配減肥效果好
牛蒡和什麼搭配減肥效果好 牛蒡茶怎麼喝減肥最快每天喝幾次
減肥餐有哪些食物 最好的減肥餐早中晚搭配
生菜怎麼減肥法最快 生菜減肥的五大搭配
綠豆湯有減肥效果嗎 綠豆湯怎麼喝減肥
減肥果汁搭配
蘋果牛奶減肥法科學嗎
冬瓜湯減肥有效果嗎 冬瓜怎麼吃減肥最快
小米粥有減肥效果嗎 小米粥怎麼喝能減肥
冬天減肥喝什麼粥最有效
決明子和什麼搭配最好 決明子和什麼搭配減肥
白癜風如何科學搭配飲食?
什麼中藥泡水喝可以減肥 中藥減肥最有效配方
芡實和什麼搭配熬粥好 芡實熬粥的五大最佳搭配
黑米和什麼一起搭配煮粥最佳 黑米搭配什麼熬粥最好
百香果熱量高嗎 百香果和什麼搭配減肥效果好
減肥喝什麼果蔬汁 蔬果搭配對了纔好減肥
桑葉泡水喝可以減肥嗎 桑葉配什麼減肥最有效
哪種方式減肥最有效,科學健康纔是關鍵
【什麼粥減肥效果最好】什麼粥有助於減肥瘦身
銀耳粥有減肥效果嗎 銀耳粥怎麼吃才能減肥
減肥瘦身湯是什麼 應該如何搭配
冬季減肥吃哪些水果最有效
吃什麼水果減肥最快 10種水果減肥效果好
玉米粥有減肥效果嗎 玉米粥怎麼吃能減肥
吃什麼水果可以減肥 5種水果減肥效果最好
如何科學搭配白癜風飲食
俯臥撐對減肥有用嗎 有氧運動搭配俯臥撐最能減肥
喝什麼湯減肥效果最好