趕走“春困”小祕方 春季養生粥擺脫春困
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1、活動肢體:適當的活動可以增加血液循環,舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。
2、視覺刺激:遠眺窗外景色,或者看一看室內的色彩豔麗並富有生機的飾物以及綠色植物。
3、觸覺刺激:可以用芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度。
4、聽覺刺激:聽一些曲調優美明快、有激勵、振奮人心作用的音樂或歌曲,或者小品、相聲,在獲得歡笑中興奮神經,驅逐睏意。
5、嗅覺刺激:聞一聞風油精、清涼油等,或者有條件的情況下,增添一些芬芳。
6、味覺刺激:吃點苦痠麻辣的食物,或泡一杯咖啡或濃茶,以解困意。
菠菜粥
原料:粳米,菠菜,食鹽,味精各適量。
做法:
1、將菠菜洗淨,在沸水中燙一下,切段。
2、粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火。
3、放入食鹽、味精即成。
功效:綠色植物可養肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
紅棗粥
原料:粳米,紅棗適量。
做法:
1、將紅棗洗乾淨,去核。
2、將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。
功效:紅棗,對女士們養顏、補血來說,是最好的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
胡蘿蔔粥
原料:粳米,蔥花,胡蘿蔔,薑末,香菜。
做法:
1、先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。
3、起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食指大動。
功效:胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食慾不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症者,可經常食用此粥。
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