夏季養生小常識 常做這6件事最傷身致命
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現在正值盛夏時節,天氣炎熱,爲了解暑解渴,有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒有經過發酵的茶,較多地保留了鮮葉內的天然物質,其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上,但是,也正是這些天然成分,如果在空腹狀態下飲用,會對人體產生不利影響。除此之外,夏季還有一些事情不能做,下面就一起來看看夏季養生小常識。
空腹飲茶:刺激腸胃
空腹時,茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。還會使消化液被沖淡,影響消化。同時,空腹時,茶裏的一些物質容易被過量吸收,比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人羣出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀,醫學上稱之爲“茶醉”現象。
冷水洗浴:傷血管傷頸椎
酷暑季節,汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對着空調猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運動後,血液流動快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動,血管壓力就立即上升,當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂,甚至會有生命危險。
提醒,當人運動身體熱騰騰時,千萬不要用整盆冷水沖涼,即使喜歡衝冷水澡,最好先用溼毛巾擦一擦,讓身體涼下來,血液流速減慢。
睡覺貪涼:易得陰暑症
納涼時不要在房檐下、過道里,應遠門窗的縫隙,以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛鍊最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
如果嫌天熱睡不着,早上起牀後可以開窗通風,上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再打開空調(27度左右),房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利於入睡。
生冷食物:器官受不了
冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消 化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,因大量冷飲 會導致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水爲宜。如果真想嚐嚐冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根爲宜。
大量出汗:脫水肌肉酸
運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協調性下降,影響正常的運動。
出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏於體內,一到秋天引動寒溼,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
只吃清淡素食:營養不良
夏季因爲高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認爲這樣解暑,防上火。但是在夏季因爲熱量消耗大,更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食爲主,但可適當佐以魚,肉,蛋,奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
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