夏季養生小常識 做到五件事遠離疾病
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夏季養生小常識有哪些?進入夏季,天氣炎熱,雷雨天氣越來越多,氣溫高溼度大,人易煩躁,這時常常會引起各類疾病,因此夏季防病很重要,那麼夏季如何防病呢?下面就爲你介紹夏季防病小常識,讓你安然過夏,一起來看看吧。
1、注意養陽
古人云:“春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣。”主要說的是夏季是大自然氣溫在回升,陽光開始漸漸旺盛,所以春夏時節應該注意養陽,補充元氣。
並且,盛夏時節,人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降,如果不注意養護的話,到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。
夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼,尤其是要控制室內外溫度的差別,不要將空調調的過低,室內溫度應該保持的27℃左右。
2、控制情緒
夏季天氣炎熱,很容易影響人的情緒,煩躁不堪。專題提示,生氣容易傷肝還會使血壓上升,加重心臟的負擔,容易心肌梗塞中風。
因此,夏季養生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩度夏。
3、保障睡眠
夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時間和睡眠質量受到嚴重影響。直接後果是,機體免疫能力下降,各種疾病風險增加;長此以往,還會導致精神緊張,繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。
因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少於7小時,中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。
4、合理飲食
夏天,很多人會因爲溼熱會食慾不振,胃腸不適。所以飲食千萬不要馬虎,可以食用豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿蔔等
另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利溼,還要兼顧營養的全面、均衡,注意不要吃的過飽,不挑食,不偏食。
5、適當健身
夏季健身運動對於身體健康也十分有利,不僅可以強身健體,增強抵抗力,而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。
當然,夏季運動不能太過激烈,也不要在強烈的陽光下進行,運動時還要注意補充水分,以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動有散步、慢跑、游泳等。
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