春季養生九個小貼士 多曬太陽多喝水
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
重慶“大媽”跳健身操
重慶“大媽”跳健身操
3月23日,重慶渝中區老年人體育協會的大媽們以中國功夫、健身秧歌、健身操舞等節目展現出積極向上的健康生活。據悉,重慶市渝中區屬於人口老齡化地區,全區12個街道78個社區都建有老年體協,組織廣大老年人鍛鍊身體,不斷提高老年人的生活質量,實現“康、樂、壽”的夢想。
1愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋爲伍的辣妹,或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2長時間久站使血液循環不佳,造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。
3不正確的運動方式,使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。
戰前簡單準備
多人以爲走路走太多,纔會變成蘿蔔腿,所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動,都是美化小腿曲線的最佳運動,只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作爲結束,讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度,再輔助適度的按摩與生活習慣的改善,如減少穿高跟鞋的頻率,告別蘿蔔腿也就非難事羅!
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。
口訣:階梯站一半、蘿蔔減一半
方法:
1雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!),手扶牆壁,讓後腳跟懸空。
2慢慢將腳尖踮起來,在最高點停留一下,然後再以同樣的速度將腳跟放下,直到最低點。
3每次至少需不間斷做六次以上,可稍做休息再繼續,熟練後可按人情形增加次數。
生活小貼士 防卒中多補葉酸
春季怎麼喝茶更養生健康 春季養陽宜喝花茶
春季多曬太陽有助鈣吸收
秋季養生多喝湯 九款養生湯潤肺養肺
冬季寶寶如何曬太陽 冬季寶寶曬太陽曬多久
秋季飲食養生九常識 清補爲主多喝水粥
秋季解秋乏七個妙招,勤眨眼多曬太陽
白露時節養生小貼士
18個簡單長壽小祕訣 每天曬太陽多喝蘋果汁
立秋養生小常識以及8個貼士
背部怎麼保養比較好 多曬曬太陽吧
新生兒黃疸曬太陽多久
秋季養生十個小常識 養陰注意多喝水
曬太陽補鈣的最佳時間曬多久 曬太陽補鈣曬哪個部位最好
春季養生七個小常識
冬季寶寶曬太陽要注意什麼 正確曬太陽好處多
冬季多曬太陽健康養生還能預防血壓升高
新生兒黃疸每天曬太陽曬多久 新生兒黃疸曬太陽的注意事項
春季多喝這些養生粥
春季養生小常識 春季養生從六個方面進行
夏季養生小貼士 三款食譜開胃又養生
冬季不生病祕訣 多吃薑勤洗手曬太陽
冬季護養美髮小貼士
春季養生湯滋補春陽
曬太陽補鈣應該曬哪個部位 曬太陽多久合適
春季易抑鬱怎麼辦 曬曬太陽喝點薄荷粥
春季養生注意養陽 九款常見補陽食療方
喝了檸檬水不能曬太陽嗎 喝了檸檬水曬太陽會怎樣
新生兒黃疸高曬太陽怎麼曬 新生兒黃疸曬太陽多長時間
多曬太陽降血壓