夏季容易犯困怎麼辦
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如今夏天來了,不少人開始出現“夏打盹”現象。“夏打盹”的出現主要是季節造成天氣溫度高,人體缺鉀所造成的精神疲倦。那麼爲什麼會出現“夏打盹”呢?“夏打盹”怎麼辦?下面小編支招,幫你提神,讓你精神一夏,趕緊來看看。
“夏打盹”的兩大原因
原因一:夏季消化功能減弱,易脾虛易疲勞
夏天暑熱會減弱人的食慾及腸胃的消化功能,從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了,人自然就會感覺沒精神,易疲勞。主要表現爲乏力、睏倦、頭重、頭暈,有的甚至會有噁心、食慾減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡,可以看到齒印。脾虛不能運化水溼,而水溼反過來又加重脾虛的症狀,外溼加內溼,內外相和,就加重了夏困的症狀。
原因二:夏季鉀、鈣等微量元素大量流失
夏天氣溫高,人體出汗多,人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失,從而造成人體對這些元素的缺乏,這也是導致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如,如果鈣流失過多,就很容易出現低血鈣現象,人就會很經常地感到腰背和腿部痠痛;如果人體內的鉀流失過多,則會造成低血鉀現象,從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症狀。
那麼,如何趕走“夏打盹”?
1、指尖輕敲,趕走疲倦。
(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶鬱結之氣。
2、拳頭按壓,釋放疲憊。
拳頭握緊,放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,能釋放疲憊感。
3、幹刷身體,提神養生。
用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動,整個手臂都要刷到;腿部分爲腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域,方法同上,各刷十次。
4、用粗鹽泡腳,恢復精神。
回家時可以將2—3湯匙海鹽或岩鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻後泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
5、嗅聞精油,神清氣爽。
當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
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